50岁是寿命关键期！少吃3物少做3事 血管健康人更长寿

　　很多人在上学的时候都听说过“五十而知天命”，意思就是讲人到了50岁之后，就对于事物的运行以及发展趋势有一定的了解，做事情已经不再像之前那般追求结果，心态已经放得非常淡然。

　　对于人体的健康来讲，到了50岁之后是人生的一个养寿关键期，因为在这个时间段的人身体机能逐渐的衰退，平时没有好好的保养身体，就容易遭到各种疾病的侵犯。

　　在这些疾病之中，血管病就是一种非常容易侵犯中老年人的疾病，若是不希望自己的血管出现问题，大家在平时就要做到少吃3物，少做3事。

　　少吃3物。

　　一、高脂肪食物

　　肥肉、五花肉、大骨汤、动物皮等食物里面含有大量的脂肪，身体里的脂肪含量就会升高，容易变得发胖。因此会引起高血压、高血脂之类的疾病，使人的身体受到慢性损害。

　　所以任何人平时都应该尽量少吃这些食物，控制脂肪的摄入量才能有效的避免血脂过度粘稠，身体过度肥胖，减少血管疾病的发生。

　　二、高胆固醇食物

　　胆固醇又被称为胆甾醇，是人体血液里面的一种重要成分，正常情况下，每个人每天只需要摄入胆固醇200mg左右，就可以满足身体的需要。若是胆固醇值超标，就容易使人的血管发生动脉粥样硬化，导致冠心病的发病率增加。

　　所以，任何人平时都应该尽量避免过量地吃动物内脏、猪脑、蛋黄，以免胆固醇值升高。

　　三、加工食品

　　在市面上有着各种各样的加工食品这些，里面含有非常多的脂肪、盐、食品添加剂，吃了之后对人体的健康危害性极大，比如肥胖、高血脂、高血糖等疾病的发生率会增加；

　　经常吃经过腌制的泡菜、咸鸭蛋、腊肉、香肠等食物就会导致身体摄入过量的氯化钠，使人的肾脏排泄负担增加，对血管造成损害，引起高血压。

　　少做3事。

　　一、熬夜

　　很多人都有熬夜的习惯，长时间睡眠不足会导致人体的皮质醇水平、应激激素水平升高，这种情况若是得不到改善之后就会导致内分泌失调，还有可能使血压值升高，心率变得不正常。

　　根据临床统计，有三分之一的高血压患者都存在失眠的情况，所以任何人都应该尽量避免熬夜，这样才可以让身体的内分泌保持正常，减少心血管系统的压力，维持血管健康。

　　二、吃宵夜

　　很多人都有吃宵夜的习惯，有的人是因为忙于工作或者学习导致每晚餐的时间误点，在睡觉之前才吃东西，长时间会导致肠胃的负担过大，容易引起肠胃疾病，并且身体也会聚集大量的脂肪使身体发胖，进一步引起血脂或者血糖升高，不利于心血管的健康。

　　三、久坐不动

　　有的人在上班的时候长时间的坐着不动，这样就容易引起身体出现血液循环障碍，增加下肢静脉血栓的发病风险。

　　除此之外，久坐不动还会导致腹部的脂肪大量堆积，身体过度发胖，血脂变得粘稠以及血压升高。如果每天可以坚持有氧运动半小时左右，可以促进人体新陈代谢，燃烧身体脂肪，同时有效的预防血管疾病的发生。