来月经时牢记3个“动作” 排出污血让子宫越来越干净!

2018-11-09 14:38:59 来源:今日头条

  原标题:来月经时牢记3个“动作” 排出污血让子宫越来越干净!
 
  我们都知道女性到了一定的年纪就会来月经,也就是我们称的大姨妈,月经的产生跟女性体内的雌性激素有关。女性来月经的时候会大量流失血液,这个时候女性的身体也比较虚弱,很多女性因为在月经期间不注意自己的身体,日常作息不规律,饮食辛辣刺激,喝冷的太多,身体受到伤害,因此落下病根,每个月来姨妈时都会出现经痛的现象,女性经痛痛起来有的甚至会在床上打滚,特别痛苦,无法以正常状态生活,所以我们女性在月经期间一定要保护好自己。现在我们来跟大家分享一下,月经期间做哪几个动作有利于我们经期顺利,排出淤血。
 

  第一个动作: 向前俯冲

  首先我们来看看这个动作要怎么完成,首先把我们的脚掌前缘用双手握住,向前俯趴并保持着脊柱的延伸,这样子骨盆就会向前倾,我们要尽量保持坐骨往下的力量,不要让臀部离开毯子。为了避免髋关节翘起过多,要用手压住双腿,我们在下压的过程中,可以感受到大腿内侧的延伸。自如地呼吸,并保持这个姿势二十到三十秒,要反复的做几次。

  第二个动作:靠墙坐稳。

  这个动作应该比较好理解,我们不要直接坐在地板上,这样子可能会使我们容易受凉,拿一个垫子,坐在垫子上,保持膝盖高度与髋同高。两个脚掌互对,脚跟靠近会阴。为了保持盆骨的中立,可以用瑜伽绳来稳定骨盆。瑜伽绳调紧,脚掌后用绳圈的另一端套住。上半身要挺直贴着墙面,双手轻轻地放在大腿上,两个脚掌持续互推,会感觉到有个力量在腹部往上提起。

  第三个动作: 靠垫辅助

  如果是身体不太舒服或是四肢比较僵硬的,柔韧性不太好的人,也可以不用勉强。可以找两个抱枕来帮助我们,下巴靠在抱枕上,两个抱枕叠放在一起。在延伸下巴的的时候也可以刺激、按摩甲状腺。这个坐姿有点像蝴蝶,我们来看看蝴蝶式的一些知识。

  第一个知识:这个动作双脚相对,相互施压,可以让我们的大腿内侧很好的放松,骨盆的压力减轻,顺着前面弯曲,可以按摩到我们的腹腔,我们的子宫和卵巢可以受到向下的能量的刺激,有助于调整经期不规律的情况。

  第二个知识:这个动作可以让我们的脊椎与髋关节变的柔软,矫正它们的位置。

  第三个知识:我们思考或调息的时候,也可以单单靠着墙做蝴蝶式不向前俯趴,这样可以让我们的心更加的平静。

  第四个知识:这个动作可以让我们的骨盆展开,有助于我们的血液流向骨盆。可以改善我们来月经期间的血液流动不顺畅,减轻我们痛经。

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