年纪大了要少喝水？医生：过了70岁后，喝水牢记“3不喝”

　　不喝重口味的汤水和高盐水

　　有一次，我接诊了一位老年男性，刚好70岁出头，身体一直不错，就是有些高血压和轻度的糖尿病，他告诉我，自己有一个习惯，每顿饭后都喝一碗汤，特别喜欢喝盐味重的汤。

　　实际上，过多的盐分对身体是非常有害的，尤其是对于老年人来说，盐会加重肾脏负担，导致水肿、血压升高，甚至加速心脑血管疾病的发生。

　　经过详细检查发现，过量的盐分和水分摄入导致了他的体内盐水不平衡，进而影响了心脏的正常功能，你会想，“汤怎么会有问题？”

　　但实际上，汤水的盐分常常比我们想象的要多，尤其是高汤、炖汤或者市售的即食汤，往往含盐量过高，长期食用对身体的危害极大。

　　老年人喝汤时，要特别注意控制盐分的摄入，尽量避免用重口味的调料，甚至可以考虑使用低盐或无盐的替代品，这样既能保持口感，又不会增加身体的负担。

　　对于老年人来说，喝水不如喝“清汤”，而且清汤最好是自己做的，尽量减少外面餐厅里的调味汤。

　　不喝高糖饮品和浓茶

　　有一位常来找我检查的老人，已经80岁了，体型稍微偏胖，患有糖尿病和高胆固醇，这位患者非常喜欢喝浓茶，尤其是早上，习惯了泡一大壶浓茶，边喝边做早餐。

　　我问他为啥这么喜欢浓茶，他笑着说：“茶能清热解毒，对身体好。”我听后并没有直接批评他，而是耐心地跟他分析：浓茶对老年人并不适合，特别是那些含糖量高的饮品。

　　糖对身体的危害，尤其是对于糖尿病患者，几乎每个人都知道，但实际上，即便是那些看起来无害的果汁、甜茶等饮品，也会悄悄地增加体内的糖分摄入。

　　不喝过多的矿泉水和瓶装水

　　说到矿泉水和瓶装水，很多人认为它们就是健康的代表，尤其是一些商店里标榜“天然矿泉水”或者“富含矿物质”的水，很多老人认为这种水对身体有好处。

　　其实，这种看似健康的水，可能会给老年人带来隐患，老年人的肾脏过滤功能已经不如年轻人，如果喝水过多，尤其是一些矿泉水中的矿物质含量过高，可能会增加肾脏的负担。

　　有一位90岁的老奶奶，每天坚持喝矿泉水，一天至少喝3升，她告诉我，喝这些水让她感觉身体非常清爽。

　　但实际上，这样的饮水方式，对她的肾脏和心脏健康带来了压力，后来，她开始出现了频繁的小便困难和水肿的症状，最终诊断为肾脏功能不全，经过治疗后才有所缓解。

　　对于年纪大的老人来说，喝矿泉水并不是坏事，但一定要控制好量，最好选择一些矿物质含量较低的瓶装水，避免一味追求“健康”的水源。

　　这些小细节，很多老年人都没有太多意识，甚至觉得无关紧要，因此，年纪越大，越要控制喝水，适量并合理的水分摄入才能帮助我们保持身体的健康。

　　正确喝水

　　老年人的饮水问题，常常是家人和医生关注的重点，大家都知道，水对健康至关重要，尤其是对于70岁以上的老人，选择合适的水种类，比单纯的“多喝水”要更加重要。

　　有一位患者，每天坚持喝瓶装水，认为瓶装水更安全、卫生，她选择性价比高的瓶装水，却忽略了一个细节：瓶装水本身并没有经过彻底的质量验证，尤其是存放不当时，反而会滋生细菌和病菌。

　　尤其在气温较高的夏季，瓶装水若长期在室温下放置，可能会因为瓶装过程中的污染或运输环节的问题，导致水质不合格。

　　因此，我告诉她，其实自来水通过先进的净水技术进行深度过滤，反而比瓶装水更安全。

　　她开始选择家里安装高端的净水器来过滤自来水，结果她在几个月后发现自己没有再出现胃肠不适的情况，而且长期的头晕症状也明显减轻。

　　大多数人都知道柠檬含有丰富的维生素C，能够帮助增强免疫力，但对于老年人来说，柠檬水还有一个鲜为人知的作用：它能够帮助活化身体的新陈代谢，促进消化。

　　记得有一次，我接待了一位82岁的患者，他最近感到有些便秘，胃口不佳，且经常觉得疲倦，他告诉我，他的日常饮水量虽然很大，但喝的都是纯水，几乎不加任何调味。

　　我建议他尝试每天早晨空腹喝一杯温柠檬水，因为柠檬中的柠檬酸能帮助促进肠道蠕动，增加消化液分泌，特别对老年人的肠胃功能有很好的调理作用。

　　一个月后，他回到医院时，他显得比之前精神多了，胃口也变好，便秘的情况明显得到缓解，他告诉我，柠檬水让他一天的开始变得更加清爽，且整个人的体力也有了改善。

　　如果老年人能够合理加入这种饮品，既不至于太刺激胃肠，又能起到保健的作用。

　　老年人喝水并不仅仅是满足口渴这么简单，通过科学的选择饮品，老年人可以有效地调节身体的各项机能，避免一些常见的健康问题。

　　这些“水”不仅仅是水，更是身体健康的守护者，所以，选择适合的水，真正能让身体从内到外焕发活力。

　　以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

　　关于喝水您有什么看法？