气血不足的8种症状，你有吗？这些补气血的食方赶紧安排

　　二、补气血的方子

　　食疗

　　（1）黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

　　做法：将黑糯米浸泡1小时后加入桂圆和红枣，煮成粥后加入适量红糖即可。

　　功效：具有补血益气、暖胃健脾的功效。适用于血虚引起的面色苍白、失眠多梦以及妇女产后贫血等。

　　（2）银耳红枣汤

　　材料：银耳、红枣、冰糖

　　做法：将银耳泡发后加入红枣和冰糖，煮至银耳软糯即可。

　　功效：具有滋阴润燥、益气养血的功效。适用于妇女月经不调、痛经以及更年期综合征等。

　　中药

　　（1）四物汤

　　组成：当归、熟地黄、白芍、川芎

　　功效：具有养血调经、活血化瘀的作用。适用于血虚引起的面色萎黄、头晕眼花以及妇女月经不调等。

　　（2）八珍丸

　　组成：党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄

　　功效：具有补气养血、调理月经的作用。适用于气血两虚引起的面色苍白、心悸气短以及妇女月经不调等。

　　运动

　　适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于补充气血。例如：太极拳、瑜伽、散步等。