隐藏在我们身边啊的“补钙补锌武器” 这4种食材的效果远超大骨头汤

　　今天我给各位朋友们普及化一下很好用的补钙补锌窍门。大家大家都了解补钙补锌对人体骨骼身心健康十分关键，而提及补钙补锌，大骨汤一直会占据一席之地。

　　不论是发育期环节或是人体骨骼伤势，爸爸妈妈总是会用大骨汤给大家补钙补锌。可是依据研究表明，大骨汤补钙补锌实际效果并并不是非常好，煲好的滋补汤中钙成分是能够忽略的。

　　下列给大伙儿强烈推荐几类钙元素补充品，适当服用能够合理的填补钙元素，减缓骨质疏松症。

　　1、牛乳

　　牛乳及其有关的乳制品中带有比较丰富的钙元素，可是充分考虑东方人身体素质大多数没法消化吸收牛乳中的营养元素，也有很多人有乳糖不耐症难题，因此 适当服用填补一部分钙元素，可是太多的摄取很有可能对人体危害。

　　2、虾米皮

　　虾米皮中钙的成分乃至比牛乳中也要多，可是在制作过程中添加了很多的食盐增加保存期，多服用很有可能会导致别的健康问题，并且虾米皮由于其外型特点，难以被身体的消化道消化吸收。

　　因而在烹制时一定要留意少加上盐份，并且要开展适度的烹制生产加工促使虾米皮更非常容易使身体消化吸收。

　　3、燕麦片‍

　　依据研究表明，同样净重下，燕麦片中带有的钙元素是大米的7倍，特别适合做为钙元素的补充品，并且燕麦片在应用的情况下还能够配搭牛乳，干果，黑芝麻粉等食材，补钙补锌实际效果更好。

　　之上便是为大伙儿强烈推荐的四种“补钙补锌武器”，对比于大骨头汤，这几类食材补钙补锌实际效果更好，期待大伙儿平衡膳食，享有健康生活方式。