还不知道叶黄素酯的作用与功效?该重视眼部营养补充了!

时间:2021-05-10 12:21:49 来源:今日头条

   原标题:还不知道叶黄素酯的作用与功效?该重视眼部营养补充了!

    很多人都知道吃胡萝卜对眼睛好,因为其中含有的β胡萝卜素可以帮我们维持正常的视觉功能。但是,经常面对电脑的上班族、天天对着手机的熬夜党,却很少有知道叶黄素酯的。它可是对付屏幕蓝光的一把好手,今天就来好好说说它:

  一、叶黄素酯的作用与功效

  我们的眼睛视网膜都有一块黄斑区域,那是视觉最敏锐的地方,一旦它出现了问题,就有可能出现视力下降、眼前黑影或视物变形等情况。而黄斑之所以呈现出黄色,是因为这个区域聚集着丰富的叶黄素。这是一种类胡萝卜素,具有强大的抗氧化作用,并负责过滤进入眼睛的有害光线——其中就包括前面提到的屏幕蓝光。

  在日常生活中,有害光线无处不在,如紫外线以及电子屏幕发出的蓝光。而眼睛每天就需要消耗大量的叶黄素来过滤掉这些有害光线,保护眼睛视网膜的健康。若叶黄素缺乏,黄斑区就会失去保护,处于危险状态。

  可见,叶黄素是眼部不可或缺的营养成分,但它不能在人体内自动合成,必须通过外界摄取来补充。我们常吃的菠菜、卷心菜、猕猴桃便含有叶黄素。而叶黄素酯更是被公认为叶黄素的安全来源之一。据研究,叶黄素酯的吸收利用率比叶黄素要高60%左右,同时,叶黄素本身的光、热稳定性,以及对人体PH值的耐受范围,也都比不上叶黄素酯。

  二、眼部还要补充哪些营养?

  虽然我们已经知道了叶黄素酯的功效与作用,但是眼睛作为我们心灵的窗户,单单补充一种营养是不够的,那么,眼睛还要补充哪些营养呢?

  1.花青素

  蓝莓,相信大家都知道,它里面含有丰富的花青素,而花青素能够促进紫红质再生,改善眼部血液循环,从而缓解眼睛疲劳的症状。对于现在经常用眼过度的年轻人来说,再重要不过。而除了众所周知的蓝莓,还有一种植物的花青素含量也很高,它就是越橘。这是一种原产于北美的灌木果实,它的提取物中花青素的含量是蓝莓的4——5倍。

  2.β胡萝卜素

  大家都知道缺乏维生素A会引发夜盲症,因此维生素A也是眼部的必备营养之一。而维生素A一般存在于一些动物性食物中,如动物肝脏。不过,由于很多人不爱吃这类食物,所以平时也可以通过补充胡萝卜素来弥补维生素A的缺失,因为胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。像胡萝卜、红薯、黄豆等食物就含有胡萝卜素。

  而说到以上护眼营养,大家也可以了解看看汤臣倍健健视佳越橘叶黄素。

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  以上就是叶黄素酯的功效与作用介绍以及其它眼部营养的科普,从现在开始,好好重视眼睛的营养需求吧!同时在日常生活中,也要养成良好的护眼习惯,给眼睛全面的呵护。

投稿:chuanbeiol@163.com
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