糖友不必闻糖色变！按3招吃水果 不升高血糖还能保护血管

　　吃的糖多就会得糖尿病吗？

　　此言论存在科学误区。在机体降糖这件事情上，“胰岛素”是一种很重要的物质；胰岛素是机体当中的“降糖激素”，由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，糖尿病才会“发生”。当体内的胰岛素出现问题之后，患者就不能有效控制自身血糖，患者血浆葡萄糖水平持续升高，就会诱发糖尿病；家庭遗传因素、不健康的生活方式等危险因素与糖尿病的患病有密切关系。

　　值得大家注意的是，对于那些胰岛功能受到破坏的人群而言，就算是不吃糖，血糖也有可能被升高。

　　换而言之，健康人群的胰岛是正常，其分泌胰岛素的能力也是正常的，那就算吃了糖之后也可以正常被分解，血糖并不会因此过分飙升，人并不会因为吃了糖就患上了糖尿病。

　　就算是已经患上糖尿病的人群，也要注意不能严格禁糖；综合改善自身状况，限制高热量饮食、加强运动、定期监测，合理防控糖尿病。

　　糖尿病患者完全可以吃水果，砂糖橘同样可以吃：

　　水果是一种营养物质较为丰富的食物，其中富含维生素、膳食纤维、植物色素等营养物质，无论是健康人群还是糖尿病患者，食用后皆会收获较多的益处。

　　对于糖尿病患者而言，水果完全可以吃，但要科学选择，推荐糖友要尽量选择“低GI的水果”。以西瓜、青梅、甜瓜等水果为代表的水果含糖量很低，其含糖量都在5%以下，推荐糖友多选择这样的水果；以砂糖橘、柚子、葡萄、柠檬、橙子、梨、菠萝、枇杷、苹果等家常水果为例的水果含糖量属“中等”，其含糖量为6%—15%，糖友可以少吃一点；香蕉、石榴、大枣属于“高糖水果”，其含糖量均在16%以上，需要糖友严格限量，特别是经过加工的蜜枣、葡萄干、柿饼以及果脯等食品，最好可以不吃。