养生小课堂：胃不舒服的人 晚饭常吃2菜多做2事有助于养胃

　　胃承担着人体的消化功能，它会将进入体内的食物，通过胃液的分泌把食物搅拌，进行消化和吸收。胃壁上的毛细血管会将营养成分送入身体的各个部位，为身体提供能量。胃液的分泌减少，会导致肠胃蠕动减慢，食物在胃中就不容易被消化，会引起胃胀、口臭、胃不舒服的情况。食物长时间堆积在胃中还会发酵滋生细菌，导致胃黏膜破损，引起胃部不适。

　　胃动力不足，胃黏膜受损后，饮食方面就需要时刻注意。不宜吃辛辣生冷的食物，这样就会减少对肠胃的刺激。胃不舒服的人，晚饭时尽量吃些容易消化的食物，可以常吃这2种菜，多做2件事，有助养胃，有益养生。

　　常吃2种菜：

　　1、薯类食物：芋头、红薯

　　薯类食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进食物的消化，减少积食，还能增加食欲。并且其中含有淀粉，可以增加饱腹感，避免暴饮暴食，对胃部造成伤害。平时可以在粥中加入芋头和红薯，既温和有养胃，是不错的选择。但红薯会促进胃酸的分泌，过多食用，会产生反酸烧心的症状，所以要适量食用，这样才更有益我们养生。

　　2、粗纤维蔬菜：圆白菜

　　圆白菜是很多人推崇的养胃菜，它具有生津止渴，帮助肠胃消化的功效。而且还能促进胃液的分泌，减少食物对胃粘膜的刺激，能够保护胃粘膜。用圆白菜榨汁，加些蜂蜜饮用，能有效缓解胃粘膜受损的情况。圆白菜中还含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，加速消化，减少胃不舒服的现象，有利于养护肠胃健康，并且对于养生也有帮助。

　　胃在人体中承担消化食物、吸收营养的作用，胃不舒服通常是由于胃肠消化功能减弱，导致胃酸胃胀等情况的发生。日常保养肠胃可以在晚饭时常吃薯类食物：例如芋头、红薯等，或吃些粗纤维蔬菜：圆白菜，都可以促进肠胃蠕动，减少胃不舒服的现象。此外，还要少食多餐、饭后按摩腹部，也能对胃部起到一定的保养作用，有助于养胃，还有益我们养生。