养生从喝水开始 挑对时间也能救命！

　　水是人体中不可缺少的物质，在生活中应该都有听到过这样的说法：人可以三天不吃饭，但不能三天不喝水。

　　所以说，水是生命的源泉，人体内所有器官的正常运转都是需要水分来支撑的。

　　小时候，大人总是我们建议多喝水，目的是为了不让身体出问题。如果人体缺水太多，就会给身体带来很多不良影响。

　　如果是女性缺水太多，容易引发肌肤问题，使得容貌受损；如果是男性缺水太多，则对肾脏的健康不是很好。

　　因为肾脏主水，如果没有充分的水分，其相关能力就会变弱。

　　所以为了避免身体出现问题，就需要养成多喝水的习惯，但是也需要注意喝水的方式。

　　如果喝水的方式不正确，同样会伤害身体。只有正确地喝水，才能对身体健康起到积极的作用。

　　一天中，什么时候喝水 ?

　　1、早上起床后

　　早晨起床后喝杯温开水，既能帮助身体有效补充水分，又能稀释血液，使血液粘度降低，对血管健康比较有利。而且还能提高肠胃的消化能力，活跃肠道，使肠道蠕动加快，促进食物的消化与吸收。同时，如果肠道的蠕动变得更好，就会使排便变得顺畅，防止便秘。

　　2、午睡后

　　午睡后喝点热水会有提神的效果，可以使下午的精神状态有所改善，提高工作和学习的效率。

　　3、睡觉前

　　睡觉前喝一杯温水有助于消化，可以使睡眠质量提高。但睡前要控制饮水量，不要喝太多。因为睡觉前喝太多水的话，第二天起来就会产生浮肿，影响形象。所以建议睡前喝一杯水就足够，不要超过150毫升。另外，睡觉前喝太多水，会增加排尿量，使半夜上厕所的次数增多，影响睡眠。

　　另外在夏季，由于气温高，所以人出汗比较多，体内的水分流失太快，尤其是到了晚上，很容易出现口干舌燥的现象。这个时候，喝杯温开水可以缓解焦躁，及时补充体内的水分。