养肝如养命！早上2坚持晚上3不做 肝脏会感激你

　　据统计，中国的肝硬化患者总人数高达700万以上。

　　这种疾病属于慢性进行性疾病，一旦患上，只能通过生活、饮食、药物来对疾病进行控制，延缓它的进一步发展。

　　在早期，肝硬化很少让患者感觉到明显的不适症状。

　　但到了晚期，患者的肝功能就会受到严重的损害，甚至引起门脉高压症，使患者发生上消化道出血、肝性脑病以及继发性感染之类的并发症。

　　第二，肝炎

　　还有肝硬化患者是由于本身乙肝、丙肝病毒，没有将病情控制好，病情进一步发展而来。

　　据临床统计，中国的乙肝患者大约在1.2亿，丙肝的人数也在1000万左右，这些患者之中也有不少的人没有好好地调整饮食结构，肝脏一直受到慢性损害之后使人出现门静脉性肝硬化的情况发生。

　　所以，病毒性肝炎也是肝硬化的元凶之一。

　　不想肝硬化，这些事情劝你要做好

　　早上两坚持。

　　1、坚持早起

　　所谓一日之计在于晨，任何人都应该养成早上按时起床的习惯。

　　经过了一个晚上的睡眠，肠胃早已经排空，人们需要及时地摄入早餐才可以让身体的机能获取相应的能量，肝脏也可能获得足够的营养来维持自身人的功能。

　　大家在吃早餐的时候可以尽量地选择奶类、蛋类、蔬菜以及水果，尽量让身体摄入全面的营养，不要在一大清早就吃过于油腻、辛辣刺激的食物，以免对肝脏造成刺激。

　　2、坚持晨练

　　想要让自己的身体保持健康，人们在早上就要养成晨练的习惯，比如早上可以打太极、慢跑、散步，让自己的身体血液循环增强，有助于肝脏细胞的自我修复，使肝脏功能变得强大起来。

　　适量的活动还可以避免身体过度肥胖，同样可以避免大量的脂肪堆积在肝脏里面加重肝脏的负担，远离脂肪肝。

　　患了肝病的人在活动的时候，避免身体过度劳累，以免肝脏负担加重。

　　晚上三不做

　　1、不喝酒

　　很多人都喜欢喝酒，尤其是在睡觉之前大量喝酒，在喝了酒之后就算可以按时睡觉，肝脏也没有办法在睡眠的时间里得到休息，需要不停地来代谢、分解酒精，这样就会使肝脏细胞受到刺激和损害，时间一长就会使人患上酒精性肝病。

　　2、不暴饮暴食

　　有的人在熬夜加班或者娱乐的时候就喜欢加餐，若在晚上大量地吃一些油脂、糖分比较高的食物，吃了之后很快又睡觉就会导致人体的消化系统负担加重，容易引起消化系统疾病，还会导致身体发胖，肝脏无法充分的将体内的脂肪代谢完就会引起脂肪肝，加大患上肝硬化的风险。

　　3、不熬夜

　　长时间的熬夜就会导致身体的免疫力下降，导致肝脏细胞无法获得充足的自我修复时间，体内的转氨酶升高之后肝细胞受到的损害更多，久而久之就会形成肝炎，没有得到重视就会形成肝纤维化、肝硬化。

　　另外，中医认为生气伤肝，若平时经常让自己的情绪长时间处于压抑、紧张、焦虑之类的状态下就容易引起肝血不调，肝郁气滞，这样也会导致肝脏细胞受到损害，发生病变。

　　所以要想肝脏好，还需要控制情绪，该发泄就发泄！