隐藏在身边的冠心病的“劲敌”找到了！多吃这3类食物 保持心脏健康

　　冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，这是目前高发的一种心脏疾病，也是危害人类健康的一大杀手。

　　心脏一生都在不停的工作，冠状动脉也在不断的为心脏输送营养，如果冠状动脉形成血栓，导致血管狭窄、闭塞，就会引起心绞痛、心梗，严重时可造成猝死。

　　相信大家都不希望冠心病发生在自己身上，因此，平时一定要做好预防措施。

　　如果在生活中可以适当多摄入以下几种食物，可以有效预防冠心病的发生，来了解一下吧！

　　1、新鲜蔬菜水果

　　想要预防冠心病的发生，在生活中不妨多摄入一些新鲜的蔬菜、水果，这类食物中富含各种维生素，如维生素C、维生素E等，它们都有很好的抗氧化作用，有软化血管的作用，从而帮助预防冠心病的发生。其中含有的微量元素硒对心血管的健康也十分有益。

　　2、富含膳食纤维的食物

　　许多食物中都含有丰富的膳食纤维，比如红薯、玉米、燕麦等等，这类食物在进入人体之后，可以吸附脂质物质，降低体内的胆固醇和甘油三酯水平。

　　而胆固醇和甘油三酯水平过高与冠心病的形成有密切的关系。平时可以用这些食物替代米、面等主食，还有降压、降血糖的作用。

　　3、富含不饱和脂肪酸的食物

　　不饱和脂肪酸对心脏健康十分重要，它可以降低体内的胆固醇和甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白的浓度。

　　而高密度脂蛋白可以保护血管健康，防止心血管疾病的发生。不饱和脂肪酸广泛存在于植物油中，如橄榄油、菜籽油、玉米油等，而猪油等动物油中含有的饱和脂肪酸对血管健康十分不利，要尽量避免食用。

　　当然，除了平时要适当多吃以上食物之外，想要预防冠心病，还要注意以下几点！

　　1、保持规律的生活

　　生活中要做到早睡早起，避免熬夜，平时要保持情绪的稳定，避免过于激动、兴奋、悲伤。

　　2、节制饮食

　　在饮食方面应尽量选择清淡的食物，少油、少糖、少盐，避免吃辛辣刺激性食物。

　　3、戒烟戒酒

　　吸烟是诱发冠心病的重要原因之一，应及时戒除。少量喝酒对健康危害不大，但要避免过度饮酒，特别是要避免大量饮用烈性酒。

　　4、多运动

　　平时要积极参加各种体育活动，促进新陈代谢，保持体重。如果是肥胖的人群，要积极减重。肥胖也是诱发冠心病的一大原因。