立冬咳嗽反复太烦人！多吃5种“天然止咳剂” 益气润肺还止咳化痰

　　咳嗽时多吃这几种天然食物，可以起到消痰止咳、清咽润喉的功效。

　　1、罗汉果花茶，润喉止咳

　　大家都知道罗汉果是一种润喉良药，却不一定知道罗汉果的花同样具有润喉的功效。

　　罗汉果花香气扑鼻，经热水泡过后，沁人心脾，爱不释手。

　　上火咳嗽时，多喝一些罗汉果花茶，可以缓解咽喉疼痛、声音嘶哑及久咳不愈等症状。还可以缓解因上火而引发的大便干结问题。

　　2、白萝卜，清肺润喉

　　白萝卜是中医在食疗上常用的良方，生吃的效果非常好，榨成汁后功效更强。白萝卜中的辣味成分有阻止细胞异常分裂的作用，从而可起到预防癌症的作用。

　　萝卜还有杀菌及增进食欲的作用，而它最被人熟知的是可以清肺热。

　　尤其适合在这个肺部疾病多发的季节，多吃点白萝卜，可以增强免疫力，赶走咳嗽痰多症状。

　　3、南瓜泥，适用于风寒引起的感冒咳嗽

　　通常感冒咳嗽症状多因为身体受到风寒侵袭，导致内郁肺气、肺卫失宣而致，食疗应对此症再好不过。

　　选择南瓜，因为它属于温性食物，且清甜无毒，有益气润肺、止咳化痰、排脓解毒等多种功效。可将南瓜蒸熟后放凉，再加蜂蜜调制，在早晚饭前空腹食用，对治疗咳嗽效果良好。

　　4、银耳，滋阴润肺

　　银耳是一种性平无毒的食物，含有大量氨基酸及其他多种营养物质。有滋阴养颜、润肤去燥、补脾开胃、益气清肠、润肺止咳等多种功效。

　　银耳还能增强人体免疫力，提高人体耐受力。可以经常炖冰糖银耳羹喝，非常适合干燥的季节养生。

　　也可以在煮粥或炖肉时加入一些银耳，增添了食物的营养，吃起来也更美味。

　　不过银耳具清肺热的作用，不适合风寒感冒人群食用。

　　5、雪梨，止咳化痰

　　把梨作为咳嗽期间的食疗方式由来已久，这是因为梨子有生津止渴、清热化痰及清肺润燥的功效，非常适合秋燥上火引起的口渴、干咳及便秘等症状。

　　可以选择一个雪梨，切开一小块，将内面的核取出，在空心部位填上10粒川贝再加入适量冰糖，将切下的梨子盖住口，放入锅中蒸30分钟后，吃梨肉喝梨水。

　　这种吃法止咳效果更好。