寒露养生全攻略：多吃这3物多做3件事 下半年健康不生病

　　寒露已过，你有没有喝到秋季第一杯奶茶？

　　随着一场场秋雨的降临，秋风卷走了热浪，很多地区都彻底迈入了秋高气爽的时节！

　　从养生学的角度来看，秋季养生时为了给冬季打下基础，预防各种疾病出现。

　　且中医也认为，秋天正是养生进补的好时节，由于天气较为干燥，润秋燥也就成了秋分过后的养生重点！

　　正所谓润秋燥、吃清白，秋季适合选择白色食物养生润肺，特别是以下三种：

　　1、山药

　　山药就是典型药食同源类食物代表，很多人对山药的功效都停留在了润肠通便上。

　　但从中医的角度来看，山药性味甘平，是益气养肺的 选择。

　　现代医学也证实，山药的确对身体有一定好处，不仅可以保养肠胃，还能保持呼吸道黏膜的湿润程度，其有益成分也可提高机体免疫力，让身体有更高的抵抗力，抵挡病原体入侵；

　　2、银耳

　　银耳在古代是一种稀少的养生圣品，中医认为它能起到清肺热、润肺强心、美容养颜的效果。

　　而现代养生学研究也发现，银耳确实对肺部有很多好处，因为它含有大量胶质，脚趾中又存在银耳多糖，能起到保湿、润肺的效果。

　　而且，银耳中的有益物质还有利于机体免疫力提升、保持肌肤的光滑弹性；

　　3、冬瓜

　　在多个古代医术中都有对冬瓜的记载，中医认为冬瓜能起到润肺消痰、清肺热平肝火、止咳平气喘的效果。

　　现代医学研究也发现，冬瓜中含有大量的水分，可维持呼吸道湿润状态，同时冬瓜中也含有维生素、微量元素等有益成分，多吃一些的确有好处。

　　除了要多吃以上三种食物外，秋分过后还应做好以下三件事：

　　1、注意保暖

　　秋季正午的气温还稍微有点热，但早晨和晚上已经有了明显的寒凉之意，昼夜温差较大。所以此时应做好充分的保暖工作，需随着天气变化而增减衣物。

　　特别是有高血压、高血脂、动脉粥样硬化的患者，为了避免出现心脑血管意外，应适当延缓晨练的时间， 等到太阳升起之后，再开始进行晨练；

　　2、饮食规律

　　很多人一到了秋季，就有“贴秋膘”的习惯。

　　但实际上，秋季反而不适合吃过多高热量、高油腻的食物，这些食物不仅是促发肥胖的凶手，同时还容易诱发各种代谢问题，比如糖尿病、高血脂等。

　　所以，即便是到了秋天，也应尽量保持饮食平衡，多选择富含维生素、蛋白质、纤维素等有益成分的食物；

　　最后还要提醒大家，健康并不是三天打鱼、两天晒网就能维持的。

　　想要保持身体健康、远离疾病，就应长期维持良好的饮食和运动习惯，让身体由内而外的健康起来。

　　并且，在日常生活中也不能忽视体检工作，一年一次检查有利于尽早发现身体问题。