124年来最早秋分已至！养生润肺降燥热当先 早晚防寒多保暖
时间:2020-09-23 14:35:41 来源:王思露营养师
原标题：124年来最早秋分已至！养生润肺降燥热当先 早晚防寒多保暖
秋的气息越来越浓重，养生的观念亦应该更加“强烈”。时间一晃，就到了今年的“秋分”时节，今年的秋分是124年以来最早的秋分；秋分过后，气温变凉，深秋的干燥也会把我们变得更加“缺水”，此时身体更需要全面的呵护。一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉；用认真的态度做好全面养生，您的秋天将会“多姿多彩”。
“秋分”之后，气候的变化有三大特点：
秋分之后，昼短夜长的“特点”会更加明显，白天的时间会越来越短，而黑天的时间将会逐渐延长；这个特点会持续到“冬至”，冬至当天黑夜最长，白天最短。
没错，深秋时节，昼夜温差会越来越大，昼夜温差甚至能高于10摄氏度。
气候愈加干燥，温度逐渐下降，气候会离寒冬越来越近。
坚持这些“养生法则”，靠谱养护自己的身体：
饮食多样，减少辛辣食物的摄入量，偏向养护自己的肺部：
秋季寒凉干燥，不应该由于“饮食”给自己的身体增加烦恼。饮食清淡、多样，减少辛辣刺激食品的摄入频次，比如说您各位喜欢的麻辣烫、麻辣香锅等食品。
干燥的秋天，吃点新鲜蔬菜、菌菇类食品、薯类食品等素食对身体有不小的好处，降低身体的燥热，还原身体的那份健康。
饮食温热一点，身体舒服一点：
既然秋天会给身体增加一些“不舒服的感觉”，那饮食吃的舒服一些就会让你的生活更加惬意。晚秋时节喝点粥，让胃肠更加舒服一些；饭前喝点蔬菜汤，补充营养的同时还能预防肥胖。饮食温热一些，别让寒冷打扰您秋日的生活。
多喝水，畅快秋日：
秋天很干燥，身体很缺水，那“补水”就成为必须要做的一件事情。到了秋天，“多喝水”应该是大家心中常记的事情，每日饮水量应该达到1500—1700毫升，甚至可以喝到2000毫升；饮温热的白开水，让身体更加畅快。
早睡早起，促秋日之安康：
顺应秋天“收敛”的节气特点，我们的睡眠理应调整为“早睡早起”。早睡早起可以让你的肺气得以舒展，可以让你的阳气更加“伸张”。
具体而言，建议大家在晚间十一点之前入睡，每日的睡眠时间应该达到7—9个小时；起床别太猛，保证睡眠环境的温暖。
悲秋时间要开心：
很多人将秋天称之为“悲秋”，这是由于秋天的本质就是寒冷和干燥。人的情绪总会随着气候等外界条件而改变，秋天的大家总是比较惆怅。正因为如此，建议大家在秋天适当运动，预防肥胖的同时还可以美化心情；多做些自己喜欢的事情，包括书法、打球在内的多种“积极向上的习惯”。
注意保暖，保护好自己的身体：
秋天很寒冷，聪明的人一定会做好“保暖”工作。从头部到腹部，再到自己的脚部，都需要我们做好合理的保暖工作，防“秋冻”，从身体的基础部位做起，根据天气增加衣物，根据气候准备“保暖设备”，还原自己身体的那份温暖。
秋天，落叶的时节，它有着自身独特的魅力；过了秋分，天气会变凉，气候会更干燥，做好养生工作，还原身体的“美好”；愿人人安康，秋季幸福，收获秋日之美好。
投稿:chuanbeiol@163.com
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