哪些食物会偷偷“堵塞”你的血管?听我一句劝 人到中年要拒绝3种食物

时间:2020-09-08 14:57:15 来源:爆炸营养课堂
  原标题:哪些食物会偷偷“堵塞”你的血管?听我一句劝 人到中年要拒绝3种食物 

  随着年龄的增长,血管的弹性大不如前,尤其是到了50岁左右,罹患各类心脑血管疾病的患者越来越多。血管为什么如此脆弱?其实血管的健康跟我们日常饮食有很大关系,一日三餐的质量决定着血管的好坏。

  今天我们就来说说,哪些食物经常吃会偷偷“堵塞”你的血管?

  1、咸口味的食物:

  咸味通常来源于钠盐,而钠的摄入跟血压有直接的关系。钠盐摄入过多,就会导致血液中的 钠离子浓度升高,身体为了维持血管内外渗透压平衡,自然会吸收大量水分进入血液中,殊不知,全身血液循环量增加时血管会受到强大的压力,这个时候血压就会超出正常值。

  人在长期高血压的状态时,身体的各个脏器也会随着时间的推移而慢慢“退化”。因为血管贯穿全身,血管一旦出现病变,其他器官也逃脱不掉。比如心脏、肾脏等与血管功能关系密切的器官,最先受到损伤。

  《中国居民膳食指南2016》建议,每人每天的食盐摄入量为6g,而我们国家有超过65%的居民都处于超标状态。大家在控制食盐的过程中,也应该注意重口味的食材,比如豆瓣酱、 腌咸菜、腊肉等。

  2、甜口味的食物:

  很多人喜欢吃甜的食物,似乎吃甜食天生就能让人感觉心情愉悦。但是除了心情变美,再也找不出什么借口多吃甜食。因为甜的食物吃太多,无疑会增加肥胖的风险,而肥胖对血管的损伤非常大。
 
  糖分摄入过多会在身体无法消耗的情况下转化为脂肪储存在体内,而血液中的脂肪含量同样会增加,长此以往血管就会一点点堵塞,同时罹患高血压、糖尿病、高血脂、心梗、冠心病等风险也会增加。
 
  有些甜食虽然吃起来甜,但是钠盐含量也不低,比如蛋黄派、可乐、酸奶等等。

  3、油脂较多的食物:

  我们身边油脂高的食物有很多,比如肥肉、食用油、油炸食品、动物内脏等等。长期食用油脂含量高的食物,无疑会使血液中的脂肪升高,罹患肥胖的风险也会大大增加。

  有研究发现,肥胖的人跟体重正常的人相比,罹患心脑血管疾病的风险要高3倍左右。为了血管和各个脏器的健康,切不可多吃油腻食物。

投稿:chuanbeiol@163.com
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