食物界的养肠胃“高手”被发现了 山药都知道,最后两种你可能很意外

时间:2020-08-06 14:59:36 来源:漫说健康
  原标题:食物界的养肠胃“高手”被发现了 山药都知道,最后两种你可能很意外 

  随着物质生活的不断丰富,现代人多多少少都有一些不良的饮食习惯,比如长期的饮食不规律问题以及喜好一些垃圾食品等等。

  当这些饮食习惯长期保持的时候,我们的胃部就会受到严重的伤害,甚至还会引发一系列的胃病。

  如果发现自己的胃部比较脆弱的话,也不用太过担心,你可以从现在开始多吃以下几种食物,不仅能够起到很好的养胃效果,而且还具有一定的美容养颜功能呢。

  1.山药

  从中医学的角度出发,山药的养胃功能是十分突出的。

  现在人正式认识到了山药的这种神奇疗效。所以经常会买一些山药来调理肠胃。

  为什么吃山药能够养胃呢?

  主要是因为山药当中的营养成分是十分丰富的,能够对胃酸的产生起到一定的抑制作用,从而使我们的肠胃得到较好的保护。

  长期吃山药,不仅能够增强饱腹感,同时还会因为摄入其他主食类量下降而起到一定的减肥效果。

  2.秋葵

  秋葵这种食材大家并不陌生,但是对于它的养胃功能却不是了解。

  对于秋葵来说,其富含丰富的营养价值,其中的半乳聚糖和果胶等成分对于肠胃蠕动有着不错的促进效果,通过摄入一些秋葵能够有效的缓解消化不良等症状。

  除此之外,秋葵当中还富含蛋白质和各种纤维素以及多种矿物质,它们都可以对脾胃产生较好的修复作用,对于慢性胃炎和胃溃疡的患者来说是不错的食补选择。

  除了以上优点之外,秋葵还是一种热量非常低的食物,其中所富含的水分和维生素能够给人体提供必要的营养,因此食用秋葵的时候不用担心肥胖压力。

  3.菠菜

  菠菜不仅是一种非常美味的食材,同时也能够起到养胃止血的作用。

  通过医学研究发现,平时多摄入一些菠菜能够促进胃液的分泌,进而帮助人更好的进行消化。

  此外菠菜还能够起到通常导便的效果,对于痔疮患者来说多吃菠菜也有较好的改善作用。

  在菠菜当中含有大量的粗纤维,这些物质对于肠胃的蠕动有着不错的促进,因此肠胃功能不佳的人可以在日常的时候选择一些菠菜进行摄入,这样一方面能够有效的改善肠胃消化的不适问题,同时还可以治疗便秘,胃炎等症状。

  更让人惊喜的是,菠菜还有着抗衰老和补血的妙用,对胃病患者来说可以通过矛盾的方式来吃菠菜,从而实现较好的养胃和抗衰效果。

  4.红薯
 
  红薯也是一种家家户户常见的食材,由于富含膳食纤维能够有效的促进人体消化系统的快速运转。
 
  而且红薯还对于胃酸的分泌有着较好的促进效果,对于经常性消化不良的人来说可以多吃一些红薯来促消化。在通常情况下,红薯粥和蒸红薯都是不错的食疗选择,但是对于胃病严重的人来说最好不要吃烤红薯,因为烤红薯一方面容易糊,同时也不容易把握卫生。

  如果感觉到自己的肠胃已经出现问题的话,在平时除了吃以上的养胃食品之外,还需要注意避免辛辣刺激食物的摄入。

  多吃一些软的容易消化的食物,对于肠胃的养护都有着不错的效果,同时还可以辅助以适当的锻炼,通过增强体质来引导肠胃更好的蠕动。