血管变窄别怕也别慌!3种食物常买来吃 血脂不堆积还能预防脑梗

时间:2020-08-04 16:55:53 来源:漫说健康
  原标题:血管变窄别怕也别慌!3种食物常买来吃 血脂不堆积还能预防脑梗 

  你肯定觉得不能理解,血管还会变窄?它本来不就很窄吗?而且它是怎么变窄的呢?其实大家口中所说的血管变窄了,是血管中产生了“垃圾”。

  那么这些“垃圾”是怎么回事呢?这些“垃圾”不是我们生活中常见的那种垃圾,而是人体内一些多余的血脂、代谢物等。出现这种情况,千万不要掉以轻心,很多人突发脑梗、心梗都是由这种血管“垃圾”引起的。

  血脂偏高的人会出现视力下降、经常性头晕、腿部抽筋、犯困、睡眠质量不好、暴躁易怒、脱发严重、脸部出油多、小腹肥大等症状。

  血管“垃圾”越来越多,人们的生命就越来越危险。常吃这三种食物,防止血脂堆积,可以有效预防脑梗:

  1、土豆。土豆是家家户户饭桌上常见的菜品,长久以来也深受人们的喜爱。土豆中含有丰富的膳食纤维,可以宽肠通便,帮助人体及时排泄,代谢毒素。人体内过多的毒素和垃圾排除了,血管也就不会变窄了。除此之外,常吃土豆还可以调理肠胃、健脾益气;

  2、苹果。中医表示,苹果性平和,味道甘甜。多多食用可以达到补心益气、生津止渴、和血润肤、健脾和中、去脂降压的效果;现代医学证明,苹果可以有效地抑制人体内胆固醇的增加,并且助于降低血压和减少人体血糖含量;

  3、大蒜。大蒜是非常好的一种可以调节血脂的食物。大蒜中具有抗氧化特性,能够达到稀释血液、软化血管的效果;大蒜还具有降低动脉脂肪斑块聚集的作用,可以抑制脂肪上升,从而达到降低血脂、改善血管内皮的目的。所以,大蒜是可以用来辅助降血脂治疗的。

  除此之外,洋葱、香蕉、红提、猕猴桃、山楂、茄子、海带、菜花、苦瓜、芹菜、绿豆芽、黄瓜、小叶苦丁茶等都是可以帮助人体达到降血脂效果的食物或饮品。

  想要预防血管变窄,血脂增高,除了要注意饮食之外,这几点也不能大意:

  1、控制体重。身体脂肪的分布与血浆脂蛋白的水平关系非常密切。所以说,肥胖者更容易引发高血脂症。到肥胖者体重减轻之后,血脂水平可以自动恢复正常;

  2、坚持运动锻炼。坚持锻炼可以减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,还可以提高自身免疫力,增强身体素质。保持运动,强健体魄;
 
  3、远离烟酒。吸烟会提高人体内的血浆胆固醇和三酰甘油水平,停止吸烟一年左右才大约可以恢复到正常水平;喝酒会造成人体内热量过剩,导致肥胖。除此之外,酒中含有乙醇会阻碍血脂代谢。

  随着我们生活环境的越来越好,收入增加,随之而来的工作压力和疾病也不少。过度地透支身体,导致身体各个机能受损是现代人的通病。保持良好的生活习惯和状态,积极预防潜在疾病,不让脑梗、血栓有机可乘。