一年中最易生病的40天来了！加长版三伏天今日启动 7条饮食养生法稳过40天

　　今天正式迎来“三伏天”的“初伏”啦！

　　“三伏天”是一年中

　　气温 且潮湿闷热的日子~

　　小伙伴们注意了，

　　今年的三伏天又是40天“加长版”！

　　7月12日~7月21日 ：为初伏 10 天

　　7月22日~8月10日 ：为中伏 20 天

　　8月11日~8月20日 ：为末伏 10 天

　　“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳。”

　　这两天，凉爽的天气让很多人觉得过了一个“假夏天”

　　但其实并非如此

　　根据2008年至2018年

　　全国6大城市三伏天中的平均高温日数统计

　　中伏才是高温集中“发力”的时候

　　最热的天气才刚刚开始！这是真的↓

　　别看没有大晴天

　　但是 温可一点都不含糊

　　未来几天的 温都在35℃以上

　　接下来的这段时间

　　西安天气具有气温高、湿度大、风速小的特点~

　　先来看看陕西省气象局发布的天气预报

　　↓↓

　　12日：全省阴天，陕北、关中大部有阵雨，陕南有小到中雨，南部部分地方有大雨。

　　13日：全省多云间阴天，部分地方有分散性阵雨或雷阵雨。

　　14日：全省多云间晴天。

　　15日：全省多云转阴天，关中西部、陕南西部有小到中雨。

　　16日：全省阴天，关中西部、陕南大部有小到中雨。

　　17日：全省阴天间多云，陕北北部部分地方有小雨，陕南西部部分地方有小雨。

　　后期天气趋势（7月18-20日）：全省阴天，延安南部、关中、陕南多小到中雨天气。

　　三伏天是“最难熬的40天”

　　也是“容易生病的40天”！

　　俗话说：冬病夏养

　　伏天过不好！！！

　　对健康的影响太大了！

　　7条饮食养生法稳过40天

　　首先就要注意“防寒”

　　都说三伏天的命是空调给的

　　其实病也是空调给的啊……

　　为什么呢

　　伏天开始

　　人体阳气在一年中逐渐达到顶峰

　　血管处于扩张状态

　　腠理开泄，一旦着凉

　　寒邪便容易趁机入侵

　　这个道理，深奥吗？

　　所以，今天开始进入伏天

　　必须要——防寒！

　　以下两点必须——戒了！

　　1、受凉，如洗冷水澡、趟凉水、长时间温度过低地吹空调。

　　2、从饮食中来，主要是过度进食冰凉的食物，如大量吃冷饮、冰镇水果

　　除此以外

　　可以从吃上下下功夫，以下供大家参考：

　　一杯豆蔻水：祛暑湿

　　三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。买点豆蔻煮水喝，发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些（血糖高的少放糖哦~）。

　　一碗三豆汤：补营养

　　民间有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。推荐三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。

　　一壶玉米须水：降三高

　　玉米须水除了清热解毒、利尿祛湿之外，还有助降血压、血脂、血糖等，尤其适合三高人群。煮玉米时连须洗净一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。

　　一杯茶：补点钾

　　三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

　　一碗扁豆粥：健脾胃

　　天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。白扁豆和薏米各50克，用水浸泡2~4小时，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，可放点糖或蜂蜜。

　　一碗绿豆汤：消暑

　　要说伏天解暑汤，当然不能落下绿豆糖水了。绿色的皮能消暑，煮一锅水，时间不要长，煮个八分钟到十分钟就关火，加点冰糖，喝那碧绿澄清的汤，消暑效果最好了。

　　一份葱蒜菜：杀菌