夏至到！天热湿气重 几种“水”是排湿能手
时间:2020-06-22 18:48:32 来源:王思露营养师
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炎热的夏季，“喝水”成为了众多人士最关心的事情。天热要出汗，所以要喝水；天热爱上火，所以应该喝水；天热易干燥，那就必须得“好好喝水”。每次聊到“喝水”话题的时候，大家总喜欢把它和“排毒”联系到一起；然而，您觉得（认为）啥是排毒？你体内真的有很多毒素？其实，“排毒”理念在现代医学中根本不存在，我们身体有“严密的代谢系统”，每天都会通过汗液、尿液、粪便等形式排出一些“代谢产物”，根本不需要“外界助力之下的排毒”。当然，喝水是一件“可以促进代谢的事情”，夏天要喝水，更需要好好喝水；用“美丽的文字”教你健康喝水，希望您各位的夏天可以更加舒服、美好。
夏天，用什么东西泡水更健康？
枸杞、红枣等“干果”：
水没味道，谁都不喜欢喝，对于我也一样。将枸杞、红枣、葡萄干等干果泡入白开水中，虽然没有治病的作用，但是它可以促进肠道代谢，更利于你整个的排便过程。
其实，细致品尝红枣等干果，你会发现“它们的味道非常美好”。
柠檬、柚子、百香果等鲜果：
提起新鲜多汁的水果，我就不由得想“流口水”，水果的美，真需要我们细细体会。一种多汁、酸甜可口且营养丰富的食物，将其与白开水搭配真乃“绝妙配合”。
喝一杯“果味淡饮”，给炎热的夏季增添一丝美好，防便秘、促美容、利健康；真靠谱。
绿茶、红茶、花茶等“香气扑鼻的茶”：
茶文化，源远流长，耐人寻味。用龙井、正山小种、菊花、茉莉花茶等茶叶泡制一杯茶饮，这就是“世间之美好解暑利器”。
喝自己喜欢喝的茶，喝自己能喝得起的茶，喝一杯“淡淡的茶”，用茶饮抵抗夏季的枯燥，美味且靠谱。
苦荞、燕麦等“谷物饮品”：
无论是苦荞茶还是燕麦茶，都是味道香甜的茶饮。谷物饮品很健康，其中所含的B族维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素比较丰富，饮用之余，不仅可以增加饮水量，还能补充营养素，预防口腔溃疡等“难受的小毛病”。
黄豆、黑豆等“豆类食品”：
和谷物一样，豆子同样很健康。
无论是黄豆还是黑豆，用其榨一杯豆浆是一件“不错的事情”，美味中充满了营养，醇厚的口感让人流连忘返。
如果您早餐没有饮品，推荐你饮一杯“五谷豆浆”；如果你的加餐比较单调，建议你冲泡一杯“原味豆浆饮品”。
芹菜汁、番茄汁等“蔬菜饮品”：
蔬菜很清爽，品鉴起来有一种“畅快”的滋味。炎热干燥的夏季，用西红柿、黄瓜、芹菜等蔬菜榨一杯蔬菜汁，补充矿物质元素，给你的夏天添点料。
牛奶、羊奶等“乳类饮品”：
无论是牛奶还是羊奶，再或是骆驼奶等奶类饮品，均是“钙质的主要来源”。夏季常喝奶，也有补充水分的作用，关键还能摄入不少的蛋白质和矿物质钙。
每日300克奶类食品，是对您 的要求。
最廉价的饮品—“白开水”：
有一种饮品叫“白开水”，很白、很寡淡、很纯洁。这种饮品是最廉价的健康饮品，喝啥都不如喝水，白开水的补充效果更为明显。
夏天，足量喝水、适温喝水、靠谱喝水，方可促进代谢。
关于喝水，有些话想和大家说：
无论您喝的是什么水、是用什么泡的水，都请您喝“无糖的水”，不建议自行加入“精制糖”。
喝水要到量，夏季更安康，单日饮水应该满足1500—1700毫升，总出汗的孩子应该喝到2000毫升。
喝适温的水，不建议喝太凉的、太热的；饮40摄氏度左右的白开水更健康。
喝水，平均分布于你整天的生活；晨起之后要喝、睡觉之前要喝、饭后要喝、运动之后更要喝。
好好喝水，促进代谢，维持健康体温，将“常饮水”当成自己的一个“日常习惯”。
夏季炎热干燥，理应“好好喝水”，为了健康和幸福，您可以选择合适的食物去泡水，但前提是“天然、健康”；靠谱喝水，愿您的夏天可以更加美好。
投稿:chuanbeiol@163.com
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