高血压是吃出来的！医生的忠告一定要听 想长寿晚上坚持“三多两不要”

　　随着现在社会压力的增大，很多人熬夜，长时间不运动，吃的蔬菜太少，导致现在很多病症都出现了年轻化的趋向，不体检不知道，一体检吓一跳，很多之前困扰老年人的高血压，高血脂，高血糖也逐渐走向年轻化，那么三高其中的高血压，应该如何控制呢？

　　很多人觉得控制高血压很难，也不知道如何下手，其实很简单，并没有我们想象的那么复杂，主要保持三多两不要的小习惯。

　　1.每天多锻炼身体

　　如果每天只是坐在电脑面前敲一敲鼠标，动一动键盘，身体没有得到充足的运动那当然是不可以的。老年人也不能因为退休待在家中，长时间不运动。有一句话不是说吗，生命在于运动，只有我们动起来，给身体消耗能量，身体血液循环加快，血液中的含氧量有所提升，给大脑充足的氧气，能够很好的抑制由于血管栓塞引起的高血压头晕症状。

　　2.合理的饮食习惯

　　如果每天大鱼大肉没有丝毫的控制，还经常喜欢吃油炸的食品，这 是血压上升的主要来源之一。正常合理的饮食才是控制高血压的最好办法，因为高血压不是一个即时病症，它是长时间的日积月累从而患上的，所以我们也可以把高血压归结为一个慢性病，既然是慢性病，那就肯定要慢慢治疗，正常合理的饮食就是慢慢治疗的其中方法之一，我们平日里可以多吃蔬菜和水果，来补充身体里的维生素和叶绿素。对高血压都有很好的抑制作用。少吃油腻的食品，油腻的食品在肠胃中堆积，会引起血液流通不畅，从而引发高血压，所以说合理饮食是很重要的。

　　世界卫生组织的调查发现，高血压患者大部分都有吸烟史和饮酒史，戒烟和饮酒对于高血压患者来说也是很重要的，长期吸烟的患者，因为烟里面含有尼古丁和镇静剂，可以让人短时间精神愉悦而放松下来，对大脑的感觉系统是有一定损伤的，长此以往，大脑的调节中枢发生问题，对血压的调节能力就会大大减弱，也会引发继发性高血压。

　　如果平日中喜欢饮酒，大量的酒精会对身体的内脏造成损伤，时间长了甚至会引发肠梗阻肝硬化等一系列疾病， 如若是高血压患者更是会产生心脏兴奋的症状，这样的话，高血压患者大量饮酒，很容易因为心脏兴奋的原因，很容易导致微小血管破裂，从而导致脑出血，甚至还有可能引发瘫痪。所以平日还是要少吸烟，少喝酒，这样才能保持身体健康。　　

　　其实高血压也没有我们想的那样可怕，只要我们做好平日里的预防工作，记住上面的三点控制办法，如果想要再简单一些，我们可以记成顺口溜，多吃菜，多吃饭，多运动，少吸烟，少喝酒，高血压向我挥手说拜拜。所以从现在开始行动吧。