免疫力好才不生病！两种蘑菇可有效提高机体免疫力 很便宜家家都买得起

　　前一阵子，“人们戴口罩后反而不感冒了”，引起了网友们的热议。难道只是口罩起作用了吗？面对传染性疾病、呼吸道疾病高发的季节，戴口罩做好自身防护确实很重要，同时人们也重视了营养均衡、在家做运动等。

　　这些方式都为提高机体免疫力、预防疾病起到了关键作用。其中更为建议的是，多食用菌菇类，按照我国居民膳食指南的标准要求来看，菌菇类蔬菜要占蔬菜的1/5，也就是每天每人应该食用100g，不应该被人们忽视。在提高机体免疫力上，冰箱里的两种蘑菇就够了，很便宜家家都买得起。

　　说起食用菌种类，它们的家族非常庞大，能够达到350种以上，如香菇、草菇、平菇、杏鲍菇、茶树菇、口菇、金针菇、松口菇，就连冬虫夏草也算是食用菌家族的成员之一。

　　这种物质属于多种膳食纤维的一员，即便不能肠胃消化吸收，但能减少肠道内堆积食物残渣，适合排便困难、便秘等人群。对于三高患者，吃些蘑菇还有稳定血脂、血糖的好处。在提高机体免疫力上，每百克香菇可以给大家提供2.2g左右蛋白质，大家可以适量食用。

　　还有冰箱中的金针菇，是多种美食中的常客。它被人们称之为“明天见”，主要意思是指吃多少第二天早上就能拉出多少。一部分原因是因为金针菇富含真菌多糖，会“穿肠而过”。另一部分原因据检测发现，金针菇当中还有一种几丁质的成分。

　　对于肠胃消化不好的人群，咀嚼次数较少，以囫囵吞枣的方式饮食，机体最后的代谢产物，就会被大家误以为是没有消化的金针菇。但其实它其中的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、磷、钾等都会被大家消化，并作用在免疫力上，大家也就不用担心了。