脾胃不好百病生难长寿 营养师:想要养好脾胃,试试3种办法

时间:2020-04-13 18:05:27 来源:爆炸营养课堂
  原标题:脾胃不好百病生难长寿 营养师:想要养好脾胃,试试3种办法 

  最近,张大爷经常出现恶心、呕吐、腹胀、全身乏力。他认为可能是饮食习惯的原因,调整一段时间后依旧如此,去医院得知才知道是脾胃虚弱。那想要养好脾胃,应该怎么办呢?

  在中医上认为,脾胃乃气血生化之源,虽然不是先天之本,但是后天之源,只有脾胃健康才能使一个人气充足。无论脾胃哪一方出现问题,都无法更好的吸收消化食物。轻则会出现一系列消化道不适,严重的还可能影响五脏六腑。

  从此处可以看出,脾胃不好百病生的说法有一定道理,尤其是春季要注意,在养脾胃上不妨试试3种办法。

  三餐饮食要有规律性:传统中医上讲究“养脾胃就是养一个人的元气”,脾脏负责储藏血液,是机体的血库负责运行,肠胃负责消化吸收食物。规律的饮食有利于胃部分泌胃酸,它就好比人体生物钟一样,有规律才有利于胃部分泌消化酶,从而分解食物。

  一旦人们暴饮暴食,当胃部传来咕咕叫的声音后,还一直硬撑。胃部没有消化分解的食物,它将会分泌大量胃酸,甚至是腐蚀胃粘膜、肠道粘膜,对胃部健康不利,从而影响脾脏运化。

  所以,养好脾胃的前提,还需大家养成定时吃饭的习惯,每天都在小范围内食用食物,吃正餐、加餐都不难。

  每天饮食都要均衡:有人一天三餐只食物7类食物,而健康人群会选择一天食用至少12类食物,后者更有利于机体营养摄入,以及满足自身需求。对于脾胃来说,如果营养供给不足,它们会处于虚弱状态。相反,一旦脾虚虚弱,无法运行气血,供给心脏氧气,也容易导致机体营养不足。
 
  当湿气入侵机体后,便会出现全身乏力、身体有沉重感、大便粘马桶、舌苔厚腻、食欲下降等表现。按照健康标准,大家也应该做到每天至少12类食物,每周吃够25种食物。

  改掉不良的生活习惯:如熬夜、精神压力大、过度紧张、抽烟喝酒等,容易导致免疫力低下,从而增加侵入外邪的危险。机体在多种致病因素、影响脾胃功能下,如湿气、风寒、湿热等,也会威胁脾胃健康。

  所以,养好脾胃上,还需大家注意情绪管理,避开不良的生活习惯,积极面对生活,可减轻脾胃负担。

投稿:chuanbeiol@163.com
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