寒冷冬季最易打垮老人！咳嗽、痰多别怕 学会几招对症来缓解

　　冬天对老年人来说是一大难关，气温低，空气干燥，糖尿病、高血压等慢性病都增加了发病契机，而且老年人新陈代谢比较慢，机体各方面功能的运行也不如年轻人那么灵光了，身体一旦失去平衡，比如一场小小的感冒，都会带来严重的后果。

　　很多人会发现人老了以后就会变得痰多、粘稠，天干肺燥，人更容易生痰，有时候要是被痰液堵住喉咙，就可能造成窒息。那么对于痰比较多的老年人，应该怎么调养呢？

　　痰液一般是在呼吸道发生炎症时，产生黏膜充血、水肿、黏液分泌增多的现象，这些成分渗出来，与吸入的尘埃、以及一些病原菌等混合在一起，就形成了痰液。

　　所以说痰液的形成，与机体抵抗力下降脱不开关系，此外，微生物的感染，或者原有呼吸道疾病的急性加重，或者并发感染都会导致痰液大量产生。

　　首先，大家可以通过饮食去改善症状，老年人如果总是感觉到痰液非常多，平时可以多吃一些化痰的食物，比如枇杷、雪梨等。

　　最后，提高免疫力是一个长期有效的抗病方法。这就要求老人要注意运动，冬季多出门晒晒太阳，不要因为怕冷就窝在家里“养膘”。

　　锻炼身体也要注意动静结合，最好选择在公园、体育场，塑胶场地，避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，建议每天运动最好的强度是6000步，至少30分钟。

　　如果运动能力比较差的老年人，还是要根据身体状况来决定运动强度，以现在的天气来说，运动到微微出汗为好，还要注意做好保暖工作，避免着凉。