养生小课堂：阳气足则“百病不侵” 坚持做这4件事，有助于提高人体阳气

　　在中医上有阴气和阳气的概念，而人体内这两种气是共同存在的。通常我们说一个人阳气不足时，往往就是指他的体内阴气比阳气更加旺盛。如果缺乏阳气，那么身体对病毒的抵抗力就会变差，很容易患上各种疾病。

　　阳气就好比我们身体的保护神，所以说阳气对人的身体健康是很重要的。阳气足则“百病不侵”，坚持做这4件事，有助于提高人体阳气，脾肾也更健康。

　　1.喝粥

　　我们有先天之气来源于肾，而后天之气来源于脾胃。所以身体脾胃的健康直接关系到人的后天之气，也就是体内的阳气。平时可以多喝一些有养胃、护胃的粥，比如羊肉山药粥。山药有温补脾胃的效果，羊肉则有补肾的功效。对于经常阳气虚弱，面色暗沉、腰酸怕冷的人来说特别适合。并且这种粥很容易消化，可以很好的保护我们的胃。

　　再比如桂圆栗子粥，桂圆是有一定滋补效果的食物，栗子也是补肾的。对于一些贫血肾虚的人能起到很好的功效。还有仙人粥，此粥主要是由粳米、红枣和首乌汁共同熬制而成，营养十分丰富。对于因为肾亏而导致的掉发人，以及治疗失眠有一定的疗效。

　　2.多晒太阳

　　这是最简单也是最有效的补阳气的方法，但是太阳也不是随便晒的，需要背对太阳。因为我们的背部有一条叫做“督脉”的经络，而背也是最容易受凉的地方，让阳光照晒这个部位，背暖和了那么全身就暖和了，人体内的阳气也就足了。

　　3.按摩穴位

　　正确地按摩穴位不但有提高人体抵抗力、防治疾病的作用，还能帮助激发人体内的阳气。一般来说，有助于提高阳气的穴位主要是四个：主管头晕、头痛、失眠的风池穴；主治尿频、腹胀腹泄的关元穴；防治腰腿疼痛的肾俞穴；主治胸闷、心悸的劳宫穴。

　　4.坚持每晚泡脚

　　泡脚对身体的好处，很多人都知道。既能起到加快体内血液地流通，又能够刺激足底的全部穴位，从而起到提高人体阳气的作用。但是泡脚也是有讲究的，因为晚上阴气本来就比较旺盛，这个时候又正好是人体内肾气最弱的时候，所以最好是选择在晚上九点左右是补肾的最佳时间。