刷牙这个习惯等于自残但很多人都这样 千万要避免(2)

　　所以，用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

　　错误七：熬夜、喝水少

　　这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。

　　唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。

　　建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

　　错误八：用大牙刷才刷得干净

　　每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

　　建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

　　怎么刷牙才健康？接着看↓

　　①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

　　②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；

　③两颗两颗刷，水平刷十次；

　　④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手；

　　⑤前牙舌腭面：上下刷；

　　⑥牙齿咀嚼面：前后刷；

　　⑦刷完上面刷下面；

　　⑧刷牙要“面面俱到”。