秋天养生吃点“小零食” 健康又长寿(4)

　　在瓜子中有丰富的维生素、蛋白质、脂肪，对于补充身体所需是非常重要的。

　　生活中很多人爱吃瓜子，主要是在吃瓜子的过程中，能够增强消化能力，并且瓜子的香味是能够很好的刺激到“味蕾”的。

　　让神经保持兴奋的状态，当传递到消化器官的时候，会使得唾液、胃液分泌物增多，对于消化是有效的。

　　同时，在瓜子中含有较多的亚麻油，亚麻油是能够让皮肤保持细嫩，能够很好的防止皮肤变得干燥，对于色斑的生成有很好的抑制作用。

　　吃瓜子除了能够促进消化，美容养颜之外，还能够补充身体的其它元素。在瓜子中，叶酸、铁、钾、锌等元素都是非常丰富的，以其中的食用纤维来说，比苹果中的纤维含量还要多，而就其中的铁元素含量来说，比葡萄干中铁元素含量还要丰富，每天吃100g左右的瓜子，就能够很好的帮助身体满足维生素的补充。

　　当然，瓜子并不是吃多了对于健康就有好处，瓜子吃多了，对于身体也是有伤害的，是会造成舌头肿痛，造成咽喉肿痛也是常见的情况。