一天脑袋3次卡壳搞忘4次名字找5盘手机，记性不好是正常衰老还是痴呆前兆？(3)

　　所以，与其纠结于吃哪种保健品，不如做好这些事情来预防--

　　健康饮食：如地中海饮食或DASH饮食，多吃蔬菜水果、坚果和富含脂肪的鱼类。

　　规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动。

　　控制血管危险因素：管理好血压、血糖、血脂，避免中年肥胖。

　　保证睡眠与社交：保证充足的睡眠，严重扯噗汗的要赶紧治，保持积极的社交活动。

　　我们在长大的过程中听惯了增长，

　　就以为增长是常态。

　　但其实对于生命的本质来说，

　　维持才是常态。

　　维持记忆、发量、体重、肌肉，还有尊严和爱。