末伏养生抓住这些重点！让身体平稳地过渡 秋冬病痛绕着你走

　　转眼间，三伏天也接近了尾声，进入最后阶段末伏（8月15日至8月24日）。不过最近几天的 温度依旧会维持在35摄氏度左右，且期间还会有雷雨出现，所以潮湿又闷热的日子将会持续。

　　很多人为了凉爽的度过三伏天，西瓜、冷饮、空调不离身，但这些让人舒爽的“凉”意，其实可能会给我们的健康留下隐患。

　　2.护脾胃，重清补

　　立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，容易出现饮食不化、恶心呕吐、体弱倦怠等症，还可能为秋冬咳喘病症种下病根。

　　此时养生，应以健脾利湿为主，宫延楼认为可适量多吃些祛湿热、健脾和胃的食物，如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红豆。

　　3.规律生活，护好心脏

　　虽然已过立秋节气，但目前仍处在伏天内，仍要防暑热。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安。

　　此时，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。另外，宫延楼建议大家合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力。