末伏养生抓住这些重点!让身体平稳地过渡 秋冬病痛绕着你走

时间:2022-08-22 17:45:28 来源:搜狐
  原标题:末伏养生抓住这些重点!让身体平稳地过渡 秋冬病痛绕着你走

  转眼间,三伏天也接近了尾声,进入最后阶段末伏(8月15日至8月24日)。不过最近几天的 温度依旧会维持在35摄氏度左右,且期间还会有雷雨出现,所以潮湿又闷热的日子将会持续。

  很多人为了凉爽的度过三伏天,西瓜、冷饮、空调不离身,但这些让人舒爽的“凉”意,其实可能会给我们的健康留下隐患。

  那么末伏要注意哪些事情,我们应该如何健康养生呢?宫延楼告诉你,末伏养生,抓住下面几个重点,让身体平稳地过渡,秋冬少生病!
 
  1.防暑热,莫贪凉
 
  末伏时白天温度虽仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。因此,进入末伏时,取凉也得有所节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮或寒凉食物,以免损伤脾胃。

  2.护脾胃,重清补

  立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,容易出现饮食不化、恶心呕吐、体弱倦怠等症,还可能为秋冬咳喘病症种下病根。

  此时养生,应以健脾利湿为主,宫延楼认为可适量多吃些祛湿热、健脾和胃的食物,如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红豆。

  3.规律生活,护好心脏

  虽然已过立秋节气,但目前仍处在伏天内,仍要防暑热。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安。

  此时,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。另外,宫延楼建议大家合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力。

投稿:chuanbeiol@163.com
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