男人养生也是门大学问！坚持做好6点 身体强健更能延长寿命

　　对男人而言，保持一个健康的体魄很重要。但是在日常生活中，会有许多男人处于亚健康的状态，导致他们的身体功能会快速的衰退。甚至有些年轻人，患病几率也会相对提高。这些都是由于不良的生活习惯造成的。因此，在平时的生活中要多注意身体的各个方面的调理，这样可以达到养生的目的。下面，我们将为您详细的讲解。

　　男人怎样做好身体保健工作？

　　一、保证充足的睡眠

　　任何年龄的男人都不能熬夜。每天要保证足够的睡眠，而且要早睡早起，这样才能促进身体各方面的机能。如果没有充足的睡眠，不仅会对心脏造成伤害，还会让机体的机能迅速下降，从而引起机体的生物钟失调，从而引起体内的荷尔蒙分泌失调。人体的抵抗力会降低，从而导致得各种疾病，甚至是癌症。

　　二、饮食合理

　　平时要注意避免暴饮暴食，避免吃肉类、油炸类、辛辣类等。这些食物会影响到血液的流动，会让身体的各个器官无法得到及时的补充，导致组织器官功能下降，同时也会对心脑血管的健康造成一定的影响，引起心肌供血不足或者脑供血不足。男人在日常生活中要多吃蔬菜、豆类、粗粮、水果等，并且要注意控制每餐的进食量。

　　三、增加有氧锻炼

　　现代人的肥胖、肥胖、各种心脑血管疾病都是因为长时间的不动而造成的。因此，男人们每天都要进行一些户外的有氧锻炼，如跑步、上下楼梯、骑自行车等。促进血液循环，促进消化、代谢、排毒，增强免疫力。

　　四、补充多效苷

　　日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

　　五、合理性生活

　　无论你是什么类型的男人，都要避免吸烟和喝酒，吸烟和酒精是影响男人身体健康的一个重要因素。长期抽烟喝酒，患肺癌、胃癌、肠癌、前列腺癌等癌症的几率也会相应的提高。总之，男性要加强日常生活的各个方面的调理，可以增强自身的免疫力，降低患病的几率。除上述六点外，男性要注意劳逸结合，避免长时间的劳累。否则，就会让人阳气大伤，甚至有可能猝死。