养生小课堂:夏季吃这6种瓜,有助于解暑

时间:2022-07-19 17:18:16 来源:搜狐
  原标题:养生小课堂:夏季吃这6种瓜,有助于解暑 
 
  盛夏时节,三伏天让人大汗淋漓,在炎热的季节里,防暑降温是大家非常关心的话题。今天,宫延楼从美食养生的角度来给大家一些建议,梳理一些适合在夏天吃的瓜类,这样既能达到养生效果,又能起到消暑作用。
 
  夏季吃什么瓜好?
 
  1、 冬瓜

  冬瓜大家都不陌生,作为一种常见的食物,它含有丰富的维生素C以及钾盐,有助于帮助我们排出体内的多余的毒素和垃圾。同时,夏天适当的吃一些冬瓜,还可以清热化痰、利尿解暑,清淡的冬瓜既可以做成美食,还有助于我们解暑,如果你喜欢吃可以做一些哦。

  2、 木瓜

  从营养的角度来看,木瓜富含有大量的维生素C,维生素B和多种矿物质,营养价值也是比较高的,适当的吃一些木瓜,能够帮助我们促进身体的消化系统,有消暑解渴和润肺止咳的好处。与此同时,还能保护胃黏膜,加快身体的新陈代谢哦。

  3、 黄瓜

  黄瓜在夏季大量上市,作为时令的蔬菜,适当的吃一些对我们身体是有好处的,黄瓜中的黄瓜酶以及维生素E具有很强的生物活性,食用黄瓜还能为我们的身体补充水分,有助于清热解毒,防止上火。

  4、 南瓜

  夏天也是南瓜的上市季节,新鲜的南瓜既美味又富含营养,其中的大量果胶,有助于身体新陈代谢,促进肠胃的蠕动,对于我们的消化系统是有好处的。炎热夏季,适当的喝一些南瓜汤,有助于预防和缓解上火,对于防暑有一定的好处。

  5、 苦瓜

  苦瓜也是一道防暑美食,其中富含的维生素C和多种矿物质,对于我们身体补充水分,减少皮肤的干燥是有好处的,同时有助于控制身体的血糖,防止脂肪的吸收,对于防暑有一定的作用。

  6、 西瓜

  西瓜是一种消暑佳品,其中含有大量的水分,维生素和多种矿物质,能够起到消暑解毒的作用。不过也要注意西瓜是一种寒性食品,一次性不要吃太多,否则会损害到人体的肠胃。

  宫延楼提醒大家:夏季想要养生,可以多吃以上6种瓜类,同时也要注意夏季的饮食,要清淡一些,尽量要少吃辛辣刺激性食物,远离高盐,高油,高热量食物,以避免身体上火。同时夏天也要保持良好的作息,这样能够让身体的免疫力更好,也能预防多种疾病。

投稿:chuanbeiol@163.com
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