失眠了别总吃安眠药！“天然安眠药”安排起来 让你睡的更香

　　当下的生活节奏不是一般的快，压力巨大，故此相当多年人就患有失眠症。据有联系数据调研显示：国内有超出36%以上的人有失眠经历，而成年人失眠人群大约占38%，换句话表达，每10个大人里面大约就有4个人失眠。短期性失眠对身体损伤不算大，一旦长期的失眠，可能会使身体处于一种恶性循环的进程，故此有碍于一般的免疫系统。据了解长期难以入睡会有碍于身躯的各种器官，酿成心脏病、高血压、神经衰弱和其他病痛，严重的抑郁和自杀倾向。

　　首先要知道，失眠，西医叫神经衰弱。可能是由于压力大，亢奋。骨子里失眠是身体的虚症一种表现，就像心肾不交，肾虚，都会招致失眠。

　　虽然失眠对身躯的危害多多，然而依靠药物来医治失眠却有点顾此失彼，虽然食疗并不能从根本上治愈失眠，却可以帮助舒缓失眠带来的负面有碍于。就像就很容易生出对药物的依赖性，长期服用则更有可能显露耐药性，而部分安眠药更是有相当多已知或未知的副影响等等。如此这般失眠除却靠药物来医治，还有没有其他办法来保养呢？答案自然是有的，咱们儿日常习惯上也是有相当多能帮助睡眠，平静心情的食物，有些更是被称为“自然的安眠药”。

　　第一种是蜂蜜。其除却有排毒养颜的影响外，还有安神助眠的功效，能有效医治失眠，优化睡眠品质。经常失眠的人。

　　第二种是莲子。咱们儿的老祖宗药典记录，莲子具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静影响，食用后可促推胰腺分泌胰岛素，进而会提高5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。

　　第三种是桑葚。自古桑葚就可以“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，使人聪明”。何况现代医学研究也表明，桑葚含有多种组成蛋白质的单体蛋白质，对神经衰弱、失眠、心慌等症状起到减轻或者减轻的影响。

　　第四种是酸枣仁。酸枣仁从药性来看属于中药中比较强效的安眠药，一次食用大于10g甚至还有镇痛的成效，很适合由于经期引发的生理性失眠。

　　第五种是百合。百合自古以来就是医治失眠的良药，睡前可以喝一杯有清心安神功效百合汤水，坚持一个月后可以大大优化失眠、多梦、恍惚和抑郁等症状。

　　第六种是百香果。百香果含有自然的镇定剂，可使神经放松，帮助身躯进入深睡眠状态，睡前喝一杯百香果汁也是不错的选择。除此以外，百香果还存有着大量蛋白质、高纤维、维生素等超出100种有益安康的物质，能够强机体抵抗能力。

　　第七种是葡萄。葡萄不但抗氧化能力强悍，它还有绚丽多彩的褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，在夜里睡觉睡觉的时候是这种物质分泌多的时候，这就代表该睡觉了，故此有绚丽多彩褪黑素的葡萄也能起到匡扶睡眠的成效的。

　　除却以上各种食材之外，还有各种能够凝神静气的香薰，也是能够帮助减轻失眠症状的，如有薰衣草单、依兰、葡萄柚、橙花等各种香薰或者精油