惜命的年轻人开始悄悄养生？比起吃保健品 不如做好“2坚持3不要”

　　岁月匆匆，曾经挥霍着青春的一代人，也开始悄咪咪养生起来。

　　熬夜舒服、蹦迪好爽、奶茶好喝，曾经不服输的年轻人，当看着身体逐渐敲响警钟时，也开始谨慎起来。

　　尤其是那些26-30岁，正成为中流砥柱的职场精英，本该身强力壮的年纪，却自我感觉健康状况最差。

　　高强度的工作压力，再加上各种饮食的诱惑，的确会给身上亮起了小红灯。

　　因此，在这里我们推荐各位朋友们，谨遵“2坚持”、“3不要”的原则，养成良好的健康习惯，给你的健康保驾护航。

　　晨起两坚持：

　　第一，坚持吃早饭

　　在现实生活中，对于早饭的重要性，绝大多数人都不是十分重视，因而经常会在工作繁忙或想睡懒觉时省略早饭，有的人甚至会养成常年不吃早饭的习惯。

　　这些做法其实都是非常不利于身体健康的，早上起床后如果不及时吃早饭的话，人体长时间处于空腹状态会导致胃酸对胃黏膜形成强烈的刺激，这是很容易诱发肠胃疾病、导致免疫力下降的。

　　第二，坚持喝水

　　除了坚持吃早饭外，早起后坚持喝杯水也是需要引起大家重视的。

　　很多人对此可能会有所疑惑，认为只有存在便秘问题的人才需要在早起后喝一杯温水。无论是否存在排便困难，早起喝杯水都是非常有利于身体健康的。

　　 一方面可以调理肠胃、预防肠胃疾病，另一方面则可以有效稀释血液，避免睡醒后出现血液黏稠度过高的问题，能够对血管健康起到很好的保护作用。

　　睡前三不要

　　第一，不要吃宵夜

　　提到宵夜，大家都不陌生，有的人甚至会长期用宵夜替代晚饭，并且乐在其中，认为这是一种放松心情的好方法。

　　实际上，睡前吃宵夜是非常影响肠胃和肝脏健康的，而且时间长了，还会严重加大代谢负担，是很容易引发疾病的。

　　第二，不要饮酒

　　有的人可能会常年保持睡前饮酒的习惯，认为这样可以促进睡眠、提高睡眠质量。

　　这种观点其实是完全错误的，如果长期依靠酒精对神经的麻痹作用来促进入睡的话，是非常不利于人体健康的，而且睡醒后往往还会出现反胃、头晕、头痛等不适症状。

　　而且睡前饮酒是非常不利于肝脏和心血管健康的，如果有此习惯的话，一定要尽早改正。

　　第三，不要抽烟

　　对于部分需要熬夜加班的人来说，可能会为了提神醒脑而养成夜间抽烟的不良习惯，这种做法是非常不可取的。

　　烟草中所含的有害物质尤其是致癌物质是非常多的。

　　如果经常吸烟的话，是很容易诱发严重身体疾病的，尤其是在夜间，如果大量吸烟的话，很可能会导致神经和血管过度兴奋，这是非常危险的。

　　对于疾病，大家一定要摆正态度，既不能因过度紧张而惴惴不安，也不能听天由命、放纵自我。

　　做好身体保养、积极增强身体素质是可以达到很有效的预防效果的。