养生小课堂:熬夜伤肝 易“上火”

时间:2022-05-23 20:50:44 来源:北中医东方医院
  原标题:养生小课堂:熬夜伤肝 易“上火” 
 
  网络的诞生就注定会改变大家的生活习惯,上网聊天、玩游戏、刷视频、追剧已经是大家必不可少的休闲方式。
 
  智能手机的普及,短视频的产生,使中老年人也加入网络大军。年轻人白天工作压力大,所以到了晚上总是想享受独自一人的休闲时光。
 
  而中老年人没事刷刷视频,也可以给无聊的退休生活解解闷。因此,熬夜变成了家常便饭,人们睡觉的时间从晚上9点,慢慢演变成10点,11点,一直到凌晨。
 
  可身体不是铁打的,也是需要休息的。所以熬夜的人就逐渐发现,眼睛发痒酸涩、甚至胀痛,咽喉也开始干痒,有些人甚至出现心烦,脾气急,消化不良,腹胀,胸闷,便秘等等不舒服。这就是我们俗称的“上火”。
 
  那为什么熬夜会上火呢?
 
  传统中医认为,一天24小时为十二时辰,而十二时辰均对应相应的脏腑。
 
  其中子时(23:00-凌晨1:00)胆经当令,丑时(凌晨1:00-3:00)肝经当令,也就是说晚间至凌晨分别为胆和肝在发挥功能。
 
  如果不能按时睡觉,会伤及肝胆。
 
  而中医认为,肝与胆相表里,即是说肝经与胆经相互络属,两者在生理和病理上存在着密切的联系,互相影响。
 
  《黄帝内经.素问.调经论》言:“肝藏血”,即是指肝具有储存血液,调节血量的功能,以供人体活动所需,发挥濡养脏腑组织的作用,有“血之府库”之称。
 
  所以当胆受到伤害时,肝脏也会受到损伤,而熬夜过晚则可以直接伤到肝脏。导致肝藏血、生血功能减弱,进而影响到我们的身体健康。
 
  《素问·五脏生成篇第十》说:“故人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”
 
  说明人的视物、运动、感觉均受肝血的支持和提供能量,肝血虚,则会出现视物模糊,眼睛不适,全身乏力,反应减慢。长期熬夜,则肝脏阴血耗伤,导致阴不制阳,所以阴阳不平衡,与阴血不足相比较,则出现相对的阳亢症状,主要表现为口干,咽干,烦热,便秘,腹胀,痤疮等所谓“上火”表现,其实是我们常说的“阴虚火旺”。

  养生注意什么?
 
  尽量不要熬夜,也不要夜间喝酒饮茶等刺激性饮品,晚上一到三点的时候要保证深度睡眠,建议11点前入睡,经常的做梦也不好,如果因长期熬夜已经出现失眠等症状,需要及时前往医院就医。
 
  即使夏天睡觉的时候也要盖好被子,以防着凉,来保护我们的脏腑。平时可以进行一些能养肝、护肝的食疗。
 
  ●杞菊乌龙茶
 
  枸杞⼦10g、菊花3g,乌龙茶适量。冲泡饮用即可。
 
  ●菊花乌梅陈皮茶
 
  菊花4g,乌梅2枚,陈皮4g,甘草2g,冲泡饮用
 
  ●合欢玫瑰茶
 
  合欢花3g,玫瑰花3g,红枣3枚,血糖正常人群可放入少量冰糖。冲泡饮用。
 
  ●舒肝茶
 
  玫瑰花3g,柴胡3g,钩藤2g,白芍5g,红枣3g
 
  柴胡、白芍、红枣加水煮水15分钟后加钩藤继续煮,水沸调小火,加玫瑰花继续煮5分钟,滤汁即可饮用。(虚寒泄泻者慎服)
 
  ●刮痧养生
 
  同时也可以尝试进行沿肝经刮痧,刮肝经的方法很简单,可用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。以感觉皮肤发热、微红为佳,同时需要注意勿用力过度,避免损伤皮肤。

投稿:chuanbeiol@163.com
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