吃米饭会使血糖升高吗？营养师建议常吃这3种米饭 不会升高血糖

　　随着生活节奏的加快，生活中不良的饮食习惯等，出现高血糖的现象越来越多。而出现高血糖的原因是由于自身的遗传基因，体重过高，或者生活中不良的饮食习惯所引起的。当出现高血糖的现象时，可能会出现经常口渴，多尿，无力，体重突然减轻等不良的现象，影响正常的生活。

　　而大米是生活中常见的主食，其中含有丰富的淀粉，碳水化合物，能量和蛋白质等营养成分。在吃大米的后，身体会将淀粉消化，转化为碳水，使身体中的血糖成分升高，不利于健康。吃米饭会使血糖升高吗？营养师建议，常吃3种米饭，不会升高血糖。

　　3、蔬菜饭

　　蔬菜饭是生活中常见的食物，主要做法是选择适量的米饭和蔬菜等，将米饭清洗干净，之后将洗干净的蔬菜和大米放入锅中煮熟即可。绿色的蔬菜其中的营养成分十分的丰富，其中的膳食纤维，维生素和大量的水分，能很好的抑制身体中血糖的升高。还能促进身体的代谢，促进肠胃蠕动，也有助于日常的养生。

　　吃米饭会使血糖升高吗？营养师建议，常吃紫米饭和黑米饭，大麦饭和蔬菜饭这3种米饭，不会升高血糖。血糖高的人，还要注意在生活中含糖量高的食物和水果也不要多吃。要多运动，注意自身的睡眠，学会控制血糖，也有助于日常的养生。