睡前1个小动作预防血管堵塞,阻止血栓 为了家人健康学会

时间:2022-04-25 20:36:20 来源:搜狐
  原标题:睡前1个小动作预防血管堵塞,阻止血栓 为了家人健康学会 

  血管堵塞和血栓,可以说是中老年人比较担心的问题,毕竟“血管堵百病生”,如果到了中老年还不注意血管的养护的话,会让本已“走下坡路”的血管更加脆弱,不堪一击。生活中也不难发现,很多脑梗患者,其实都是处于50岁以上年纪的人群。所以到了这个年纪的话,学会养护血管,是件十分重要的事情。

  睡前1个小动作,预防血管堵塞,阻止血栓,为家人学会

  动作为2步:

  1,平躺在床上,双脚自然伸直,脚尖向上,小腿绷直,直至有酸胀感,坚持10秒钟;

  2,根据上一个动作,脚尖缓缓向下,绷到最大限度,坚持10秒钟。

  以上的这个动作,反复做10组,每天5分钟,可以促进四肢末端部位的血液循环,改善血管堵塞,防止血栓形成。

  要想血管健康不堵塞,除了要学会这些有益的动作之外,还应注意3件事:

  1、多喝水

  都说水是生命之源,这句话是有道理的。而要想血液循环畅通的话,必要的补水也是很重要的。一般建议每天起床后和晚上睡前1小时左右,都要尽可能喝一杯水。平时也要注意不定时地补充水分,对血管的健康和血液循环的正常运行,也会有帮助。

  2、日常多运动

  无论什么年纪,运动都是十分重要的事情。尤其是对于中老年人来说,每天坚持30分钟左右的运动更为重要。因为人到了一定年纪之后,本身身体的代谢就会变慢,若再不喜欢活动的话,就更容易造成血脂在体内的沉积,让血液循环更加缓慢,容易导致脑梗突发。

  3、改掉不良的生活习惯
 
  不良的生活习惯是加速血管老化、引起堵塞的因素之一,尤其是吸烟和饮酒,对人体伤害非常大。吸烟不仅会引起慢性阻塞性肺部,还会导致严重的心血管疾病发生。另外,饮酒对肝脏和血管的危害也极大,任何年纪都应该限制酒精的摄入量,我国建议每日摄入酒精量男性<25g,女性<15g。

  总而言之,健康的血管是日复一日养出来的,而脑梗等严重血管疾病的突发,也很大一部分是长年累月不重视养护的结果。所以无论什么年纪,都要注重血管健康,年纪大的人,尤其要注重血管养护。

投稿:chuanbeiol@163.com
点击展开全文

你遇到过鬼打墙吗,科学家给出了合理的解释!