睡前1个小动作预防血管堵塞，阻止血栓 为了家人健康学会

　　血管堵塞和血栓，可以说是中老年人比较担心的问题，毕竟“血管堵百病生”，如果到了中老年还不注意血管的养护的话，会让本已“走下坡路”的血管更加脆弱，不堪一击。生活中也不难发现，很多脑梗患者，其实都是处于50岁以上年纪的人群。所以到了这个年纪的话，学会养护血管，是件十分重要的事情。

　　睡前1个小动作，预防血管堵塞，阻止血栓，为家人学会

　　动作为2步：

　　1，平躺在床上，双脚自然伸直，脚尖向上，小腿绷直，直至有酸胀感，坚持10秒钟；

　　2，根据上一个动作，脚尖缓缓向下，绷到最大限度，坚持10秒钟。

　　以上的这个动作，反复做10组，每天5分钟，可以促进四肢末端部位的血液循环，改善血管堵塞，防止血栓形成。

　　要想血管健康不堵塞，除了要学会这些有益的动作之外，还应注意3件事：

　　1、多喝水

　　都说水是生命之源，这句话是有道理的。而要想血液循环畅通的话，必要的补水也是很重要的。一般建议每天起床后和晚上睡前1小时左右，都要尽可能喝一杯水。平时也要注意不定时地补充水分，对血管的健康和血液循环的正常运行，也会有帮助。

　　2、日常多运动

　　无论什么年纪，运动都是十分重要的事情。尤其是对于中老年人来说，每天坚持30分钟左右的运动更为重要。因为人到了一定年纪之后，本身身体的代谢就会变慢，若再不喜欢活动的话，就更容易造成血脂在体内的沉积，让血液循环更加缓慢，容易导致脑梗突发。

　　总而言之，健康的血管是日复一日养出来的，而脑梗等严重血管疾病的突发，也很大一部分是长年累月不重视养护的结果。所以无论什么年纪，都要注重血管健康，年纪大的人，尤其要注重血管养护。