别太贪“甜”，血管硬化和它有关！保护血管 饮食上需要注意这些

　　为什么一说血管硬化就是心脑疾病呢？

　　其实人体内血管硬化是全身性的，但是由于心脏和大脑的耗氧量最大，所以血管硬化就比较容易出现在这些部位。那么是什么原因造成的血管硬化的呢？常见的病因有高血压、高血脂和糖尿病等，当然最根本的原因还是不良的饮食习惯。

　　人体内出现血管硬化后，同时还会伴随血管壁增厚、内壁粉瘤以及血液粘稠等问题。这些症状都是因为摄入过量糖分造成的。

　　现代科学研究表明，过量摄入糖分会加速皮肤老化、造成钙质流失以及增加心脑血管患病的风险。

　　那么是不是少吃糖就可以了？这里的糖不单指白糖、红糖以及麦芽糖之类的，还包括一些含糖量高的食物。

　　1、淀粉主食类

　　面条、馒头、大米是常见的主食，而加工这些食物的白面、大米都属于精加工食品。这些主食中淀粉含量高，进入人体后会迅速分解为糖，是高热量、高糖分食物。

　　但并不是不可以吃，而是要适量的吃，同时在吃这些主食的时候就无需再搭配薯类、玉米这些同样高糖分的食物了。真正低糖的主食是全麦面包、粗粮和天然燕麦。

　　2、零食饮料

　　各种酸奶、饮料酒水以及糖果巧克力等都是高糖食物，非常不适合长期大量的食用。

　　特别要监督小朋友对糖果的依赖，因为血管的硬化是慢慢形成的，有研究表明三岁儿童的血管就会有胆固醇沉积物，所以抵抗血管硬化也要从小抓起。

　　3、各类调味品

　　油盐酱醋茶构成了中国人的生活，现在市面上的调味料非常丰富，沙拉酱、番茄酱等都是很常见的调味料，其实这些更是隐藏的高糖分食品。

　　这些调味料不但含糖量高，各种调味剂、着色剂、抗氧化剂也很多。都是血管硬化的帮凶。

　　4、速食食品

　　速食麦片、核桃粉、藕粉这些食品打着绿色食物的旗帜，其实就是不折不扣的高糖杀手。这些食物通过简单的冲泡就可速成，虽然简单方便，但是会迅速提升血糖，加速胆固醇的合成，切忌让老年人食用。

　　这些食物是不是涵盖了生活的方方面面，每天不知不觉的吃着这些高糖食品，虽然满足了口腹之欲，但是却破坏了自己的身体健康。

　　所以想要远离血管的硬化、降低心脑疾病发病率就得先从降糖做起，制定低糖饮食计划，培养高品质生活习惯。