春不养，夏易病！养生的黄金季节到了 这份最全养生攻略请收好

　　都说一年之计在于春，春季也是一年中养生的黄金季节，在春天做好养生保健，可以为一年的健康打下坚实的基础。下面是为您整理的春季养生攻略，快快收藏转发，按照攻略养生起来吧！

　　春季养生饮食

　　中医主张春季养生要“养肝为先”，对于春季养生来说，饮食调养的作用举足轻重。春季里新鲜蔬果比较少，人的膳食往往会缺少维生素、膳食纤维和矿物质，老年人还容易上火。冬季过后，人的脾胃功能虚弱，要选择吃助正气和补元气的食物，多吃能健脾胃的甜食，忌酸涩、油腻，少吃生冷。

　　按照现代营养学观点，则应着重进食富含优质蛋白质和少脂的鱼、鸡、豆制品、蛋类、硬果类食物，并要特别注意摄取维生素和矿物质。宜清淡，宜多吃蔬果，适辛温，少辛辣，少吃酸味食物。

　　春季养生饮食宜忌

　　人在春季容易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等，另外葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。

　　粥中可适当加入甘味中药，如山药、芡实、大枣等，也可酌情加健脾化湿中药如白扁豆、薏米、红小豆等。