春季水果别乱吃，尤其老年人！这4种安排起来 营养丰富又补身体

　　每家每户都会吃水果，以前家里贫穷的时候，老人家都会去买那种比较差一点的，便宜的水果，但其实吃哪种水果对身体是不好的，所以如果你们谁家里的老人这样的话，一定要好好地阻止他们，告诉他们这些已经坏掉的水果其实是对身体有害的，可能已经产生了细菌等等。

　　水果中富含丰富的膳食纤维，对于老人来说，并不是所有的水果都适合老年人食用。哪些水果到底适合自己呢？不同人群不同时期应该吃什么水果才对呢？

　　春天来了以后，更需要适当地吃合适的水果，进行身体能量的补充。那么哪些水果是适合老年人春天吃的呢？

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏；在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。

　　猕猴桃维生素C含量特别高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子，而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。

　　吃法：猕猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成两半舀出果肉食用。

 

　　2、花牛苹果

　　花牛苹果，和美国蛇果、日本红富士，被称为世界三大苹果，她是中国在国际市场上第一个正式商标苹果。

　　乍看，和蛇果相差无几，仔细观察，从外形和口感有很大不同。

　　圆润饱满，拳头般的大小，外表细腻光滑，没有任何的疤痕、裂缝，鲜红如玫瑰，棱角突出，底部像个五角星，长相端正，散发着淑女般的优雅、热情。

　　由内而外地散发着一种甜，甜美娇羞的外表，在水果中很是不同，忍不住吃一口，甜蜜紧密的果肉，多样的口感，刚摘下开吃，口感脆嫩，放粉面吃，口感软糯。

　　这么红润的苹果，一收到忍不住吃一口，吃起来有嚼劲、松脆，“咔擦”一声，香甜的汁水喷涌而出，顺着喉咙直入肺腑，沁人心脾。

　　也可以放几天，等到她粉面香甜，面的时候，吃起来沙沙的、面面的口感，对年迈的老人和孩子很友好，汁水更浓、不用费劲。

　　苹果的营养价值被世界所认可，苹果的性味温和，吃多少都不用担心上火或者过凉。

　　花牛苹果中富含丰富的果胶，果胶中有可溶性膳食纤维，热量比较低，每天吃一个，饱腹又润肠、促消化，很受减肥瘦身人士的喜爱。

　　3、火龙果

　　火龙果具有高纤维、低糖、低热量的特点。此外，火龙果还含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等。

　　一个火龙果约为250克，可食部分的重量为172.5克，能量为88千卡，血糖生成负荷是4.9。也就是说，糖尿病患者可以放心吃1个半斤重的小火龙果（上午加餐半个，下午加餐半个），只要当天主食摄入量减少25克，这样吃火龙果不影响血糖。您记住了吗？

　　红心火龙果，个大、饱满，味清甜而不腻。剥开它华丽的衣裳，入目的是色泽饱满的果肉，一口咬下去润滑多汁，口感清甜，吧唧吧唧嘴~

　　4、早酥梨

　　俗话说：“夏有一梨，清凉不离”。

　　陕西早酥梨被誉为长在树上的“矿泉水”，它的果肉色泽如翡翠玉般水灵透彻，清甜的酥梨香气即使隔了老远都能闻得到。

　　削皮后的果肉鲜嫩无渣，清脆爽口，脆甜解渴，吭哧吭哧，一颗下肚，一身清爽舒畅，补水能力超强！

　　吃完整个梨子，口留余香，超级满足！老人和小孩也可放心食用哦！

　　早酥梨不仅清脆香甜，营养价值也很高，含多种人体需要的氨基酸、维生素、矿物质，被称为梨中极品，还是盛夏人们解暑的理想果品。

　　普通的梨含汁量在71%，而陕西早酥梨却在85%以上，几乎都是好喝的水。

　　在即将到来的春天里，吃一口早酥梨，整个身体都爽歪歪、水多多、甜蜜蜜。

　　以上就是给大家安利的适合老人家吃的水果啦，快到三月份了，小伙伴们快给家里的老人们准备起来吧。