想有效养生 一天中有3个养生黄金时间段,切不可错过

　　随着生活水平的不断提升，大多数人的健康意识增强，因而近年来大众对于养生话题的讨论度一直不断升高。

　　那么想要真正有效的做好身体养生，到底应当留意哪些呢？

　　饮食、运动、睡眠…… 养生也讲究时间，在对的时间做对的事，养生效果加倍。

　　清晨睡醒时：喝点水

　　在清晨睡醒时，人体刚刚从睡眠状态转化为清醒状态，此时人体的各项机能往往都比较薄弱，因而一定要及时做好身体保养，尤其是一定要积极养成喝水的好习惯。

　　经过一夜的睡眠， 在清晨睡醒时，人体的血液粘稠度往往是比较高的。

　　因而早起过后一定要及时养成积极喝水的好习惯，因为通过 及时补水是可以非常有效的 稀释血液和降低血液粘稠度的，这对于保护血管、远离三高是非常有好处的。

　　饭后一小时：走走路

　　晚上九点泡脚，身体热量增加后，体内血管扩张，有利于活血，从而 促进体内血液循环。

　　同时，白天紧张了一天的神经，可以通过泡脚得到彻底放松。

　　不建议拿塑料桶泡脚， 最好选择较深的木桶泡脚，更容易保温。

　　泡脚时水温以 40度左右为宜；水要完全 淹没脚背；泡脚时间以 20分钟 。

　　泡脚结束后，配合进行 脚底按摩会更有益于体内血液循环。

　　尤其是对已经 步入中年的朋友而言，随着年龄增长， 身体素质很可能会出现持续下降，因而一定要积极留意 养生关键事项，以免因走入养生误区而导致身体健康大幅受损。