想要颈椎健康过秋冬 护养秘诀早知道！
时间:2021-11-25 22:06:23 来源:广东省中医院
原标题：想要颈椎健康过秋冬 护养秘诀早知道！
秋冬降温，老朋友找上门
最近，寒潮来袭，全国又迎来了新的一轮降温。
不少许久未见的老朋友，又带着 复发的颈椎病，来颈椎病诊疗中心找到了 广东省名中医林定坤主任。
老张就是其中的一位。
老张患有颈椎病多年，经常发作，年初因为颈椎病导致右手剧烈疼痛而来就诊。 病情在林主任的悉心治疗和护养指导下，逐渐好转。
“自从颈椎病不发作了，我的生活快乐多了。”老张在上半年最后一次复查时笑着对林主任说道。
然而，就在上周，乐呵呵的老张又苦着一张脸来了。进门的时候， 他的脖子僵僵的，颈部的活动明显受限。
“林主任，我的颈椎又不好了！”老张捂着脖子，痛苦地说道。
晨起散步后，当晚颈部不适？
而后在询问中，林主任得知老张每天晨起后，都会到 江边步行大半个小时，然后练习 由林定坤教授所创编的“林定坤健体八段功”，每次练完都觉得身心舒畅，整个人精神多了！
但是几天前，江风大了些， 他在江边步行完后有一阵着凉的感觉，特别是出汗后， 风一吹， 猝不及防就打了好几个喷嚏，但是老张没有过多在意。
第二天，他的脖子慢慢地变得僵硬，不太能自由地扭动头部，到就诊前一天已经发展到 明显疼痛的地步，于是他急忙来找林主任。
原是保暖不到位，受寒所致！
林主任仔细地检查了他的颈椎，发现他的肌肉发僵，压痛明显，活动也明显受限，并向左侧弯突，判断他是因为 受了风寒，所以导致 颈部肌肉紧张僵硬， 活动不协调， 关节错位， 从而诱发颈痛的症状。
林主任采用理筋、调节手法和灸法治疗，老张的 僵痛当场缓解。
之后，再配合葛根汤内复和居家护养的措施，祛除风寒，防寒保暖， 现已基本恢复正常，笑容又重现在了老张的脸上。
病例聚焦
划重点
颈椎病发病的三个病机
林定坤主任认为，颈椎病的发病病机有三： 一是筋骨失衡，二是气血失和，三是兼邪积聚。
中老年的人群中，大多数有筋节退变或椎骨增生；但如果能够维持相对的平衡，颈部可以处于稳态而不发病。
如果上述的三方面，有一方面病机存在，都可能导致颈椎发病。
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秋冬之际，筋骨病多发
本例的老张就是因为“兼邪积聚”而发病。
秋风起，江边风大而冷， 他没有做任何的保暖措施就“顶风而行”，正是这一次发病的契机。
秋冬之季，自然界之风寒日增，气机肃杀，阳气收藏，而人体的气血运行亦受影响，卫外之气常趋向于里，皮肤不耐风寒，筋脉也较春夏之季较为僵硬。
内外环境的变化，使许多慢性筋骨病容易发作，颈椎病更是如此。
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秋冬季节，颈椎如何护养？
一
防寒保暖
每于睡前，必看成天气预报，依气温变化而择好明早的衣服。
外出散步，必多备有一件厚衣。
高领衣服对颈椎有保暖作用。
晚间散步，少走江边，江边风大，需格外小心。
有晨运习惯的老人，需延迟出行的时间。
早睡晚起，以待阳光。沐浴着阳光而走，最为有益。
洗澡后穿衣前最易受寒，需先行做好穿衣准备。
若空调有暖气，可先开一段时间，让房间气温上升然后才洗澡。
床头备一张椅子，挂一件风衣或大衣，起夜时可随时披上。
一条围巾，无论是户外散步，还是家庭室内，任何地方都适用。
睡眠不可穿露肩装，穿有衣领的棉衣。
二
量身配枕
在秋冬季节更容易出现筋伤和关节错位，需要有 一个合适的枕头来护颈。
林定坤主任一直强调 “量身配枕”的重要性。好的枕头，无能仰卧还是侧卧，都能使颈椎维持于生理位置上，得到充分的休息，减缓退变。
“四维康”枕中 蝶型枕的设计，还对颈椎有一定的 保暖作用。
三
导引练功
防治颈椎病，仅仅是走路散步等运动是远远不够的，需要 多做上肢的运动。
秋冬季节，天地间阳气收藏，此时，更要适当增加一些轻柔的运动。
动则气生，运动会使颈肩的筋柔节活，减少颈椎病的发生。
投稿:chuanbeiol@163.com
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