天气寒冷，血压不好控制？别担心 做好这5点，稳住血压不难

　　对于高血压患者来讲，一旦患病，需要终身服用降压药物进行治疗。否则，血管壁会遭受持续压力值，很容易发生破裂现象，患上急性心脑血管疾病的概率会非常高。

　　但有不少患者会发现，进入冬季之后，即使患者不断服用降压药物，血压仍旧会出现居高不下的现象，这是怎么回事呢？下面，就为大家详细介绍一下。

　　进入冬季为何血压居高不下？

　　在进入冬季之后，气温比较寒冷，而血管在遇到寒冷刺激时，就会出现异常收缩现象。患有高血压之后，患者的血管弹性比较差，当血管遇到寒凉刺激异常痉挛时，就会出现血管过于狭窄的现象。

　　这样一来，血液在经过血管时，就会导致血管的压力值增大，从而出现血压持续升高难以下降。

　　那么，在进入冬季的时候，高血压患者到底该怎么做，才能够有效避免血压持续升高呢？

　　一、注意室内环境调整

　　在冬季时由于气温比较冷，很多家庭当中都会采取不同方式取暖。而在取暖的时候，大部分人都会关紧门窗，防止外面的寒气进入室内。

　　如果室内空气不流通的话，室内当中的二氧化碳非常多，空气中会缺乏新鲜氧气，就会导致体内乏氧，从而影响到血管健康以及血流速度。

　　所以在冬季时，一定要注意室内环境的调节。每天要两次开窗透气，而且室内不要出现任何的烟雾刺激，还应该注意调节好室内的干湿度。

　　二、外出做好保暖

　　在外出的时候，高血压患者必须做好自身的保暖工作。一旦外出受到寒凉刺激，就会使得血管在短期内快速收缩，血压值会快速上升，甚至会有血管破裂的风险。

　　除了身体做好保暖以外，患者的头部也应注意做好保暖。否则，发生脑出血、脑梗的概率也会特别高。

　　三、调整膳食结构

　　进入冬季以后，大部分人都喜欢吃一些高热量食物，比如各种肉类或者是一些肉汤。

　　本身高血压患者很容易出现高脂血症或冠心病等疾病，一旦摄入过多肉类，会导致血液黏稠度增加，从而影响到血脂、血压以及血糖值。

　　一日三餐要以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜、粗粮、豆类，以及低糖水果。还要适当补充一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、鸡肉、少量蛋类和少量瘦肉。

　　四、保持充足睡眠

　　每天一定要保持充足睡眠，不可出现熬夜现象，更要保持规律作息。

　　一旦睡眠不足或者是作息不规律，大脑神经会过度兴奋，从而导致心率加速、血管异常痉挛，就会影响到血压值，很容易诱发一些心脑血管疾病。

　　总而言之，进入冬季以后，由于气温比较寒凉，再加上一些不良的生活习惯，很容易导致高血压患者出现血压持续升高难以下降的现象，对患者的健康和生命有着较大危害。

　　所以在进入冬季以后，高血压患者一定要记住以上5点。

　　另外，要注意情绪方面的管理，并且要适度的进行一些运动。每天还应该多补充一些温热的白开水，能够起到稳定血压值，以及保护心脑血管健康的作用。