人过三十膝盖就走下坡路！简单一招 教你延长膝盖寿命

　　俗话说：人老腿先老，腿老膝先疼。膝盖对我们真的很重要，除了行走、跑跳、蹲起之外，跪搓衣板、跪键盘也都离不开它！

　　然而，看似坚固无比的膝盖，其实非常脆弱，遇到问题也不爱“吭声”。

　　很多人除非严重到走不动路，否则根本意识不到膝盖已经受了伤。

　　如果你想知道，自己的膝盖是否还“健在”，可以先来试试这两个动作。

　　如果在下蹲时出现疼痛、酸胀、卡壳、弹响等不适，或者根本无法完成测试，这意味着你的膝盖软骨可能危在旦夕了。

　　膝盖软骨是一层4-6毫米厚的保护膜，能防止骨关节硬碰硬的摩擦。它要是出问题，你的膝盖也不会好过。

　　由于人类进化成直立行走，在20多岁时，就会因为体重所产生的压力，使得膝盖软骨发生自然退变。

　　加之年龄的增长，以及关节使用的增加，软骨磨损在所难免。

　　而且因为没有神经和血管，软骨在磨损初期是不会喊疼的，所以很少人会注意到它。

　　久而久之，磨秃噜的软骨，无法再对关节进行减震和保护，只好用炎症或骨刺来发求救信号。

　　PS：这“破”膝盖，可能会比天气预报还准！

　　除了自然磨损，生活中的不良姿势对膝盖的负担也不小，例如以下这些动作：

　　屈膝时的负重是自身重量的3-6倍，膝盖压力的增大，还会导致髌骨磨损加重。