秋季补充维C别只吃猕猴桃和柠檬 冬枣才是“维生素冠军”

　　要说老百姓们对哪种维生素最熟悉，答案想必是维生素C。因为人体无法合成这种维生素，而它对于人体的好处非常多，最耳熟能详的就可以预防坏血病和提高免疫力。

　　到了今天，大家无论是在街头小巷还是在互联网上，随处都可以看到补充维生素C的广告和相关产品。但多数人补维生素C，还是想靠食补，觉得这样才更有效、更放心。

　　比如常吃猕猴桃和柠檬，毕竟这两种水果经常被称为“维生素之王”。

　　可爆炸营养课堂的营养师要告诉大家，真要论维生素C的含量，有种水果的含量比猕猴桃和柠檬高多了，它才是水果中当之无愧的“维生素冠军”，它的名字叫做“冬枣”。

　　每100g的猕猴桃，含有62mg的维生素C，柠檬仅仅则为22mg。而冬枣高达243mg，是猕猴桃的4倍，柠檬的12倍。所以大家以后想补充维生素C，别只知道吃猕猴桃和柠檬了，冬枣才是更好的选择。

　　当然啦，冬枣的含糖量高达25%，所以每次吃它要控制好量，每天7-8颗即可。而减重的朋友和糖尿病患者，最好还是别吃这种水果了。

　　此外，尖锐的枣核可能会刺伤消化道，给家中小朋友吃冬枣时，要记住先把枣核去掉。鲜枣的外皮比较硬，胃肠弱的人也要限制食用。

　　比如是在冬天，照样可以买到西瓜。再比如说夏天，真想买到冬枣，其实也能办到。反季节的水果可能味道会差一点，价格会贵一点，但在营养方面，基本上是没有什么区别的。