处暑多吃3种水果 蒸着吃、煮着吃、直接吃 健康围绕着你!

　　这时候我们应该如何养生呢？有的人会采取贴秋膘的方式，也就是过去人们总会在这个时候吃多一点的肉，让身体储备热能，从而迎接冬天的寒冷。但现在物质生活变好了，就不建议大家这么做，与其吃这么多油腻的食物，给身体增肥。

　　不妨把以下这3种水果，添加到你日常的饮食当中，用蒸着吃、煮着吃、直接吃的做法都可以。

　　进入秋天之后，虽然天气凉爽了，但湿度很小，很多人会出现嗓子干、鼻子容易痒痒等情况。加上这个季节又是容易诱发过敏性鼻炎的阶段，缓解不同部位的干燥感，就可以用雪梨。在中医上认为，梨味甘、性凉，入肺、胃两经，具有润燥化痰、生津止咳等功效。

　　如果你觉得蒸梨跟煮梨都不方便的话，就可以洗干净了直接吃，这样的雪梨还可以保留最大的营养成分，吃起来的养生效果还会更好。但肠胃不好的人， 直接吃雪梨因雪梨皮的膳食纤维含量比较高，就可以吃蒸梨或者是把梨煮着吃。

　　吃了雪梨，也别忘了秋天正上市的橘子，橘子是秋天里的小太阳，小小的它营养价值却很高。从它的外皮颜色我们就能知道，里面富含维生素A、胡萝卜素。就拿最普通的小叶橘子来看，每百克的小叶橘子中，就含有205微克的维生素A。

　　秋天吃点，既可以保护我们的眼睛，为即将昼没有夜低做准备，还可以弥补夏天吃大量瓜类，没有补充维生素A的不足。因为橘子的这种水果比较特殊，大家在吃的时候还可以把橘子皮煮着吃。

　　更方便的一种做法，还是橘子皮跟橘子果肉一起煮着吃，或者是蒸着吃，效果也非常不错哦。如果家里有牙口不好的老人，这么做还有益于老人的肠胃吸收。

　　最后要说的一种水果就是柚子，柚子在秋天是非常火爆的水果，物美价廉，又因为柚子的皮比较厚，保日期非常长，最适合在秋天的时候食用了。况且，值得人们珍惜的是柚子里面含有多种营养物质，维生素C、硒、蛋白质、膳食纤维、烟酸等等。

　　在秋天吃点，可以润燥补水、美容养颜还能减肥。在吃法上，它同样可以蒸着吃、煮着吃或者是直接吃。宝贵的柚子皮还能当除味剂、很好的饮品配料。