肩颈酸痛怎么办？教你三招见效

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    人们常说：站着不如做坐着，坐着不如躺着，可是为什么明明一直坐着，反而觉得更累了？尤其是上班族，从上午坐到下午，肌肉一直处于紧绷状态，肩颈会感到酸痛，任凭自己如何变换姿势，都不舒服。在这种情况下，一般人会选择“伸懒腰”、“矫正坐姿”等办法，但只能短暂缓解。因为当维持特定姿势的时候，肌肉都会处于不平衡的状态，时间一长，肩颈还是会感到酸痛。那么肩颈酸痛怎么办？应该如何缓解呢？

    肩颈酸痛怎么办？热敷+按摩

    下班回家，准备条热毛巾，温度在40度左右，敷在肩颈处，热敷15分钟。如果是自己按摩，在热敷后，双手握拳，向下施力，由肩颈滑至双肩，再从双肩滑至肩颈，来回5~10次，让肩颈放松。随后用大拇指按压小菱形肌（肩胛骨旁），重复按压，这样酸痛会缓解很多，平时上班也可以按摩，只是没有经过热敷，效果会降低不少。

    肩颈酸痛怎么办？针灸等理疗手法

    空闲时间可以去美容院进行推拿、针灸等理疗方法。按照中医认为，穴位相对于身体别的部位更敏感一些，按摩后治疗效果会好很多，在美容院，针灸、推拿一般是配合使用的，先针灸，后推拿，缓解肌肉酸痛见效快，效果稳定。

    肩颈酸痛怎么办？涂抹药膏缓解法

    那平时上班、外出时肩颈酸痛怎么办？没有时间、条件去按摩可以随身带上外用药膏。例如扶他林，其成分双氯芬酸是公认的有效止痛成分，能够快速缓解肩颈酸痛。只需要挤在酸痛处，轻轻揉搓45秒左右，直到药品全部吸收即可。而且扶他林见效很快，购买也很方便，在普通药店就可以买到，肩颈酸痛的时候随时随地买一支就可以使用，对于久坐的上班族来说非常友好。

    当然，如果肩颈问题比较严重的则需要选择就医治疗，不能硬撑着以防肩颈酸痛恶化成肩周炎。平时配合药膏按摩、热敷辅助，就不用再担心肩颈酸痛怎么办这个问题了。