清明节养生从喝茶开始 老人多喝这几种茶可益寿延年

　　清明节是我国四大传统节日之一，也叫踏青节、祭祖节等等。既是一种蕴含我国古代文化的节日，还是一种养生时节。之所以在这个季节养生，是中医上认为清明时节主生发，在这种情况下，肝脏、肺脏、心脏、胃都容易上火，那这时候我们养生应该做什么呢？

　　清明节养生大家就可以从喝茶开始，老人多喝以下这些茶，帮你降肝肺心火：

　　首先，如果你在春季肝火非常旺盛的话，如爱发脾气、经常头疼、时常失眠，就不妨喝些降肝火的花茶。如比较典型的菊花茶，菊花茶中含有多种微量元素、矿物质、咖啡因等成分。特别是其中的黄酮类物质，还有利于机体血压、血糖水平的控制。

　　同时，还具有安神助睡眠的效果，可以帮助肝火旺的人群调节睡眠。但在这里需要大家注意的是，如果你喜欢喝菊花的时候，跟其他的茶叶一起喝，就尽量在睡前的3个小时喝， 这样便不会因为茶叶中过多的咖啡因成分影响到睡眠。

　　另外，肝火旺的人还要注意饮食上要饮食多样，是帮助你调养身体的好办法。

　　最后，老人想要降心火的话，就可以选择莲子芯茶。莲子当中的莲子芯，在中医上认为有清心安神、降心火的好处。对于还有疑问要不要去莲子芯的人群，如果你的心火旺盛，经常心烦、睡不着觉、口舌容易生疮，就不妨适量的喝些莲子芯茶。

　　如果你觉得莲子芯茶的口感不好，你还可以放入适量的茶叶，或者是红枣、枸杞等带有甜味物质，都可以帮助你更好的抚平内心烦躁的情绪。当然，如果你没有心火旺的人群， 也可以适量的吃莲子芯跟莲子。但要注意的一类人群，就是体质偏寒的人群，在食用莲子的时候就最好别吃里面的莲子芯了。