常揉“三里”保健康 养生从动手开始

2019-03-21 13:19:12 来源:搜狐

  原标题:常揉“三里”保健康 养生从动手开始

  足三里穴为足阳明胃经的一个大穴,也是临床常用的一个穴位,下面我们看看它到底有哪些独特之处。

  【定位】

  在小腿前外侧,当犊鼻穴(屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷中)下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

  【标准取穴法】

  1.犊鼻穴:也称外膝眼,屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷中。

  2.3寸:也称“一夫法”,本人第2-5指并拢时,中指近侧指间关节横纹水平的4指宽度为3寸。

  3.中指同身寸:以本人中指屈曲时中节内侧两端纹头之间的距离为1寸。

  【简便取穴法】

  1.屈膝,掌心放在膝盖上,食指放在胫骨前嵴上,中指尖所在部位便是足三里穴。

  2.屈膝,沿胫骨前嵴向上推至胫骨粗隆,外侧旁开1寸。

  【功效与主治】
 
  1.调理脾胃:主治胃肠疾病。大家听过“肚腹三里留”吗?来源于《四总穴歌》,意思是说凡是与肚子(上腹、脐周、小腹、少腹)—胃肠有关的疾病都可以取足三里穴来治疗,比如说胃胀、胃痛、呕吐、反酸、烧心、腹胀、腹痛、肠鸣、腹泻、便秘等。
 
  2.扶正固本:主治慢性虚劳性疾病。如虚劳羸瘦、乏力气短、头晕、失眠等。
 
  3.通经活络:主治局部病症,如膝盖肿胀疼痛、小腿酸胀麻痛等。
 
  4.另外,通过临床经验总结,足三里穴对心脏疾患效果也很好,所以患有心脏疾患者,平时可以揉揉该穴观察下效果,预防心慌气短、汗出、胸闷胸痛等症状的发生。
 
  脾胃为后天之本,气血生化之源。足三里穴最基本最重要的作用就是调理脾胃,在此基础上起到扶正培元的作用。
 
  以上可见足三里穴作用如此广泛重要,大家平时可以对该穴进行按揉、艾灸来保健,每天按揉一侧穴位15——20分钟,双侧穴位交替进行,也可以每天艾条灸该穴15——20分钟,可以提高机体免疫力,保健康,延年益寿。(艾灸该穴适合脾胃虚寒者,易上火者慎用,按揉适合每个人)。