脖子僵、肩膀疼别怕 4个方法拯救颈椎健康

　　脖子疼、肩膀疼、手发麻，这些症状你是否在意过呢？这是身体在提醒你注意颈椎健康。想要保护重要的颈椎，四个方法可以试一下。

　　颈椎疾病年轻化趋势日益明显

　　由于生活中大多数人不注意坐姿，长时间使用电脑、手机，又缺乏运动锻炼，导致颈椎疾病的发病率逐年升高。

　　有时会觉得脖子疼、肩膀疼，这些症状主要和颈肩部肌肉的劳损有关。伴随着年龄的增长，肌肉劳损、韧带松弛、颈椎间盘和小关节发生退行性改变，这是颈椎疾病最基础的病因。

　　颈椎疾病的危害主要表现为颈肩痛、上肢疼麻、肌力下降，严重者会出现躯干部束带感、下肢痉挛、行走困难，甚至会导致四肢瘫痪。多发中老年人。

　　现在，是随着电脑、手机、空调、汽车的普及使用，给人们生活和工作带来便利的同时，也引发很多身心健康困扰，颈椎疾病的发病年龄也出现了年轻化的趋势。

　　导致颈椎病的不良习惯

　　有些不良习惯是导致颈椎病的诱因，主要有三个方面。

　　1. 长时间的伏案工作、使用电脑或手机，导致背侧颈部肌肉长时间处于僵硬的延展状态。颈部肌肉的劳损最终导致颈肩部出现酸疼、痉挛等症状。

　　2. 夏季处于空调环境下时间过长，低温环境下会降低肌肉的弹性和延展性，更容易发生肌肉拉伤。

　　3. 不良的驾驶习惯甚至乘车姿势同样会对颈椎造成损伤，比如车辆的急起急停，会使颈部被动的抖动，造成损伤。有一种严重的颈椎损伤称作“挥鞭伤”，就常见于急刹和追尾事故。

　　更可怕的是，电脑、手机、空调、汽车相关的很多症状都是大家平时所不注意的，好像温水煮青蛙，等到症状集中出现的时候，往往是日积月累的劳损已经发展为疾病的时候了。

　　四个小方法保护颈椎

　　预防颈椎疾病，建议从以下四个方面多注意。

　　1. 改变日常工作中特别是电脑和手机使用时的不良姿态，端坐一段时间后需要进行适当的放松和休息。

　　2. 在工作或学习时，可以每隔20—30分钟，适当做一些简单的颈部保健操。如颈部缓慢的前屈后伸和左右转动。