两餐之间加一个这种水果能防高血压 现在知道还不晚

　　每年到了这个季节，橘子、橙子等水果就开始大量上市。这类水果，在两餐之间搭配吃一些，对身体很有好处，特别是对血压有好处，这是因为柑橘类的水果里钾含量相当高。

　　很多研究发现，摄入钠盐越多的人血压越高，患高血压病的风险越大；而摄入钾盐越多的人血压越低(正常范围内)，患高血压病的风险越小。

　　其实香蕉里的钾含量也很高，但是这里没有给大家推荐，是因为香蕉的含糖量同样也很高，不具有普遍适用性。对糖分敏感的朋友，吃香蕉不如吃柑橘。

　　此外，柑橘里除了钾之外，还含有相当多的维生素硒，以及橙黄色果蔬里都含有的番茄红素和胡萝卜素，不仅对眼睛好，而且具有抗氧化性，对心血管等脏器的维护能起到重要作用。

　　所以，多吃柑橘类水果，能做到以补钾为主体，同时还补充了很多其他的营养素。而且柑橘类水果水分多，酸甜可口，大部分朋友都可以接受，可谓老少咸宜。