冬季养生从吃饭开始 注意远离这四个字让你“吃得好”

　　吃饭这件事，实在是太重要了，因为这是人摄取营养最主要的方式。我们已经早就过了“吃饱”就能满足的年代，如今大家对于吃的要求越来越高，逐渐的开始追求“吃得好”。

　　但爆炸营养课堂的营养师发现，现在很多人依然不会真正的吃饭，因此还会影响到了身体的健康状态。所以接下来，就给大家说说生活中吃饭最容易犯的4个错误，希望大家能够避开。

　　1、冬季吃法，避免吃得太饱：

　　不可否认，如今中国人普遍都吃得太饱了，往往都存在一个能量过剩的问题。而许多“富贵病”，比如说糖尿病、高血脂、痛风，其实都和我们吃得太饱有关。

　　很明显，吃得太饱必然会增加肠胃负担。此外还会容易让热量超标，带来肥胖。可能是如今大家生活条件好了，能吃到的食物越来越美味，以至于在吃饭的时候，很多人都要吃到嗓子眼才愿意放下筷子。

　　但是从健康的角度来说，还是建议吃到七分饱就行了。这种感觉就是还想吃、还能吃，但是已经不会感觉到饿了。

　　2、冬季吃法，避免吃得太烫：

　　生活中经常会听到一句话——趁热吃。但是爆炸营养课堂的营养师提醒大家，热也必须有个度，如果超过了65℃，口腔和食道就很可能会出问题。

　　偶尔的烫伤，食道也可以自我修复。但是如果你长期吃烫食，食道就会长期进行着修复过程。长期以来，食道上不正常的细胞会变得越来越多。结果就是可能会引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。

　　4、冬季吃法，避免吃得太乱：

　　这里说的乱，指的是吃饭不规律。现在许多人都没办法遵循一日三餐，也往往没有办法按时吃饭。可能是因为早上起不来，也可能是因为太忙忘记了吃饭。只有当身体实在感到饿的不行了才去吃饭，然后暴饮暴食，这样恶性循环。

　　但是长期这样下去，是完全不符合胃的消化规律和日常作息规律的，很容易伤到肠胃，还会导致营养不均衡。所以希望大家不管多忙，能放下手边的事，先把吃饭这种“头等事”解决了再说。